Perguntas com a marcação «exercise-technique»

Ao usar a técnica de natação estilo livre, qual é a maneira correta de respirar? Está usando o nariz para expirar enquanto está melhor ou há alguma diferença? Existe um número específico de 'pancadas' que deve ser feito antes de respirar? Disseram-me para alternar seus lados da respiração e sempre …

54 breathing  exercise-technique  swimming 

Recentemente, li alguns artigos que sugerem que você deva descer abaixo de 90 graus. Por outro lado, conversei com um treinador na minha academia, e ele geralmente coloca um banco atrás dele para que ele não pudesse ir abaixo dos 90. Qual é a sua opinião? Abaixo de 90 ou …

38 exercise-technique  squats 

Estou um pouco confuso sobre a técnica correta de respiração em elevadores que exigem força do núcleo. Tome o agachamento como exemplo: 1) Algumas pessoas dizem que é muito importante inspirar na parte superior do movimento e, em seguida, prenda a respiração até quando você descer e até voltar à …

32 weightlifting  bodybuilding  exercise-technique  breathing  safety 

Não consigo fazer um queixo decente, existem alternativas fáceis que eu poderia criar em quantidade como precursor de ser capaz de fazer o queixo? Como alternativa, existem exercícios com pesos que podem ajudar a conseguir isso? Existem recursos on-line que descrevem um programa para iniciantes para aprender queixas e aumentar …

30 bodybuilding  strength-training  exercise-technique  pull-ups  chin-ups 

Estou tentando melhorar meus tempos na meia maratona e na maratona, por isso tenho lido muitos planos de treinamento para corridas nessas distâncias. Uma coisa que eu notei é que a maioria desses programas diz para você fazer seu longo treinamento muito lentamente, recomendando 60-90 segundos por milha mais lento …

28 exercise  running  exercise-technique  racing 

Gostaria de treinar para um concurso pull up com meu amigo. Eu posso fazer dez agora e quero chegar aos vinte. O problema que estou tendo é que, quando faço uma sessão de flexões, mais tarde naquele dia ou no dia seguinte, os músculos na parte de cima e de …

19 exercise-technique  muscle-soreness  pull-ups 

Eu sou um amputado da perna direita. Eu estou tentando perder peso. Com sucesso. Mas eu quero variar meus exercícios. No momento, faço o seguinte: Caminhadas longas (com muletas ou minha perna artificial de 15 lb); Abdominais; Usando uma máquina semelhante a um remador (empurre com a perna, puxe com …

19 weight-loss  exercise-technique 

O supino funciona os mesmos músculos das flexões? Se não, qual é a diferença?

16 weightlifting  exercise-technique  push-ups  bench-press 

Estou sempre curioso sobre isso, não tenho certeza se é uma pergunta apropriada, mas imagino que outros se perguntem a mesma coisa. Normalmente não me importo quando se trata de exercícios simples como o bíceps, mas às vezes vejo pessoas agachadas, levantamentos terra ou idiotas e limpando de maneiras muito …

16 exercise  weightlifting  exercise-technique 

Qual é a forma e a técnica corretas para o levantamento terra de uma perna db em detalhes? Eu também quero saber por que alguém deve fazê-lo dessa maneira e não de maneira diferente. Quais são os erros comuns ao fazer isso, por que são prejudiciais e como corrigi-los. Se …

14 exercise-technique  deadlifts 

Perguntei ao meu instrutor de ginástica para verificar meu formulário de levantamento terra ontem à noite e ele disse que eu estava fazendo errado. De acordo com ele: Meus quadris estavam muito baixos na posição inicial - ele diz que os quadris deveriam estar o mais alto possível (as pernas …

14 weightlifting  exercise-technique  injury-prevention  deadlifts 

Eu fiquei forte o suficiente para fazer flexões pela primeira vez na minha vida. Devo alongar antes de fazê-los? Se sim, o que se estende?

13 exercise-technique  stretching  pull-ups 

Eu tenho lutado com o peso quase a vida inteira (eu era apenas preguiçoso). Tenho 176 cm de altura e atualmente tenho 79kg. Um ano atrás eu tinha 96 kg. Desisti de refrigerante, chocolate e comer depois das 18h e fui para a academia pelo menos 4 vezes por semana. …

13 exercise  diet  exercise-technique  abdominals  stomach 

Existem algumas variações de flexão que posso fazer para exercitar os músculos do bíceps ou do ombro? Ilustrações ou imagens também seriam apreciadas.

13 exercise  exercise-technique  workout-types  push-ups 

Gosto de flexões, facilmente meu exercício favorito e faço muitas sempre que tenho a chance. Estou bastante familiarizado com a forma, faço-os muito rigorosos (bloqueio dos cotovelos, queixo acima da barra, etc.) e vario meu aperto com frequência. Ainda assim, gostaria de acrescentar mais força de pico ao movimento e …

12 exercise-technique  pull-ups  power  rock-climbing