Perguntas com a marcação «stretching»

O alongamento é uma forma de exercício físico no qual um músculo esquelético específico (ou grupo muscular) é deliberadamente alongado.





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Alongamento com frio, sem intenção de se exercitar: algum benefício?
Posso encontrar muitas opiniões e alguns artigos científicos sobre alongamento antes do exercício, com a opinião de que provavelmente não ajuda e pode doer um pouco nessa sessão de exercícios . Tenho pouca flexibilidade em geral e isso está afetando minha capacidade de me exercitar para me tornar mais apto …
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Trabalho de assistência de agachamento aéreo
Meu próximo objetivo de fitness é de 15 agachamentos com uma barra que foi carregada com meu próprio peso corporal. Eu só fui hoje e tentei meu primeiro set. Depois de muito alongamento e aquecimento, fiz três conjuntos de trabalho patéticos - 95x5, 115x5, 95x4. Este elevador é uma bagunça …

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O que é uma boa rotina de alongamento matinal?
Tenho 45 anos e jogo squash uma ou duas vezes por semana à noite. Sou madrugador, mas nunca me exercitei de manhã cedo. Mas eu gosto de meditação matinal. Estou descobrindo que estou enrijecendo um pouco com a idade e estou procurando uma boa rotina de alongamento matinal que me …



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Devo alongar todos os dias?
Para exercícios, eu sei que não é eficaz treinar o mesmo grupo muscular todos os dias porque o músculo precisa de tempo para se recuperar. O mesmo princípio também se aplica ao alongamento? Ainda é eficaz esticar o mesmo grupo muscular todos os dias ou devo fazer uma pausa de …
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Alívio da dor lombar
Pratico musculação há 18 meses e, nos últimos meses, comecei a ter dores nas costas. Eu particularmente sinto isso quando acordo de manhã. Nada muito sério ou doloroso, mas certamente posso sentir. Comecei a fazer uma série de alongamentos na região lombar, principalmente logo de manhã, o que definitivamente alivia …


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