Perguntas com a marcação «exercise-technique»

Eu sei que isso pode parecer bobagem, mas eu queria saber se existe uma maneira adequada de pedalar a bicicleta de estrada? Percebi que você pode pedalar mais com a frente, ou com os pés, ou ficar na maior parte plana, ou até mesmo com o calcanhar levemente inclinado para …

12 exercise-technique  bicycling 

Descobri ao me exercitar (através do Kinect, vídeo de pilates, etc.) que me pediram para 'envolver meu núcleo'. Como eu faço isso? Como sei quando estou realmente engajando meu núcleo em vez de apenas sugar meu estômago?

11 exercise-technique  core 

Eu vi essa pergunta e é exatamente o que estou perguntando. No entanto, há um problema comigo que quero explicar. Eu sou apenas 137 libras. Um pouco magro para um rapaz de 24 anos. Mas, já faz 4-5 anos desde que tenho uma barriga pequena no estômago e gordura lateral …

10 exercise  diet  weight-loss  workout  exercise-technique 

Qual é a maneira correta de executar o pool? Algumas perguntas específicas que tenho são: Você deve usar um dispositivo de flutuação? Que tipo? Você deveria apenas usar um movimento normal de corrida? Caso contrário, que mudanças você deve fazer? Você deveria estar tocando o fundo da piscina? Você deve …

10 exercise-technique 

Comecei a usar deadlifts para o trabalho da parte inferior do corpo há alguns meses e, apesar de ter lido muitas descrições e assistido a todos os vídeos que encontro, acho que estou fazendo algo errado. Quando faço o levantamento terra, percebo que a barra continua batendo nas minhas canelas …

10 weightlifting  exercise-technique  deadlifts 

Minha filha de oito anos está jogando futebol. Ela não é terrível, mas é lenta em comparação com todas as outras garotas. Alguma idéia de exercícios ou exercícios que possam ajudá-la a correr mais rápido? Eu nunca fui muito atleta, por isso tenho um conhecimento limitado nessa área.

10 running  exercise-technique 

Que diferença, se houver, fará se minhas mãos estiverem sobre a barra um pouco longe de mim ou atrás da barra em minha direção ao fazer um queixo? Isso funciona com diferentes conjuntos de músculos? Um é mais difícil que o outro? Meu treino deve conter diferentes conjuntos de ambos …

9 exercise-technique  pull-ups  chin-ups 

Primeiro: eu não tenho acesso a uma academia, nem tenho dinheiro para comprar nenhum equipamento. Eu tenho uma bola de pilates, um cross-trainer barato e um tapete de ioga. Não sei se há alguém aqui que possa me dar bons conselhos, mas achei que pelo menos tentaria. Eu tenho um …

9 exercise-technique  glutes 

Muitos exercícios, tenho a impressão, exigem costas lisas. Como se você estivesse usando uma alavanca frontal ou traseira em forma de "V" com os quadris caídos, as costas não estão retas. E acho que você deve ter costas retas para pranchas, elevadores mortos, etc. De qualquer forma, se você não …

9 exercise-technique  form  back 

Quando faço agachamentos, coloco meus pés um pouco mais largos que a largura dos ombros, apontados para fora a cerca de 30 graus. Eu ainda tenho problemas para manter meu equilíbrio todo o caminho, sem me inclinar para frente. Meus tornozelos não são particularmente flexíveis, tenho tendões e tendões de …

8 exercise-technique  squats 

Eu apenas comecei o curso de mama em uma aula de natação. Ouvi algo como: "É ruim respirar com a boca porque há maiores chances de inalar coisas que entram diretamente nos pulmões. No caso das narinas, ele filtra automaticamente o ar que inalamos". Até os idosos nos aconselham a …

8 exercise-technique  swimming  breathing 

Já tendo perguntado por que um resfriamento é tão importante , minha próxima pergunta é como você entra em um resfriamento adequadamente? Especifique como entrar nesse resfriamento com métricas que podem ser medidas para TODOS os exercícios ou para um tipo específico de exercício.

8 exercise-technique  cool-down 

Segundo este site, os músculos alvo deste exercício são os glúteos e os músculos isquiotibiais como músculos secundários. Ao fazer este exercício, sou obrigado a dobrar os joelhos, já que o banco que tenho não tem a mesma altura que minhas pernas; portanto, a seguir, uma figura que explica a …

7 muscle  exercise-technique 

Eu ouço a frase envolver o seu núcleo o tempo todo, e honestamente, eu nunca entendi o que as pessoas estão dizendo que estão tentando fazer, e as respostas para a pergunta Como "envolver seu núcleo"? não comunique detalhes suficientes para mim. A resposta de Nathan Wheeler descreve a estabilidade …

6 exercise-technique  core 

Os superconjuntos combinam dois ou mais exercícios com movimentos semelhantes, com o objetivo de maximizar a quantidade de trabalho de um músculo ou grupo de músculos individual. Os exercícios são realizados sem período de descanso entre os exercícios. Um exemplo seria fazer supino, que trabalha predominantemente os músculos peitoral e …

2 weightlifting  strength-training  exercise-technique