A perda de peso impede o treinamento de resistência (especificamente ciclismo, mas também em geral)?

Isso está relacionado à questão da perda de peso / ganho muscular encontrada aqui , mas eu gostaria de descobrir se existem estudos ou conhecimentos sobre perda de peso que impeçam as adaptações fisiológicas do treinamento de resistência.

Existem certas adaptações que ocorrem no treinamento de resistência, como o aprimoramento das fibras tipo IIa e IIb, que inclui o crescimento e a hipertrofia das fibras. Os vasos sanguíneos crescem nos músculos para ajudar no transporte de oxigênio, o corpo fica mais eficiente no uso de gordura e aumenta a contagem mitocondrial nos próprios músculos.

Este estudo analisa as alterações fisiológicas e metabólicas que ocorrem e sugere que não houve perda de peso no grupo (como o VO2 não mudou, o peso não mudou, pois o peso é central no cálculo do VO2), portanto, é possível aumentar a resistência a curto prazo sem ganho / perda de peso. Além disso, é possível ficar em forma ao perder peso em pessoas não treinadas.

No entanto, a longo prazo, existem certas mudanças físicas que ocorrem. Específicas para o ciclismo, a parte superior das pernas e os bezerros podem ficar bastante grandes. Você vê isso de maneira mais marcante nos velocistas, mas também nos ciclistas de resistência, mas não tão pronunciados. O senso comum e a pergunta acima mencionada indicariam que o crescimento muscular associado ao treinamento de resistência pode ser prejudicado pela perda de peso, mas isso também afetaria as alterações que ocorrem internamente? (Aumento da densidade das fibras, aumentos mitocondriais, crescimento de vasos sanguíneos). E no caso de pessoas não treinadas, existe um meio termo em que não se pode obter mais aptidão / resistência sem ganhar peso a curto prazo? Qualquer informação é bem-vinda, mas os estudos são preferíveis.

Primeiro, eu não ficaria surpreso se você não encontrar um estudo que lide com isso - a maioria dos estudos relacionados à aptidão é feita por estudantes de graduação, e o tópico que eles escolhem precisa ser facilmente abordado dentro do tempo que eles têm. Além disso, acho que seria difícil projetar um controle para este estudo; se você construísse um que obrigasse as pessoas a manter o peso, provavelmente adicionaria muitos fatores de confusão.

Como você provavelmente já sabia, aumento da aptidão = estresse no treinamento + recuperação. Contanto que você cumpra bem os requisitos nutricionais de recuperação do seu corpo, sua melhoria de condicionamento físico não deve ser comprometida se você perder algum peso ao longo do caminho.

É uma linha tênue, no entanto, e se você estiver com déficit calórico e não estiver obtendo sua nutrição de recuperação correta ou se esforçando para perder peso, comprometerá sua melhoria. Para melhorar a força muscular do WRT, exercícios longos podem facilmente levar ao catabolismo muscular, onde você acaba quebrando os músculos em vez de construí-los.

Os ciclistas profissionais que treinam para corridas de palco com escalada significativa passam o tempo caminhando nessa linha, mas geralmente estão mais preocupados com a relação potência / peso do que com a potência pura (embora a energia seja importante nos estágios TT, se você perder um tempo significativo nas etapas de subida), Estágios TT não importam). O baixo peso é um fator menor nas corridas de um dia, e acho que seria o mesmo para os triatletas.

Em algum lugar de um dos livros de Carmichael ("comida para o condicionamento físico?"), Ele afirma que é muito difícil perder peso e aumentar o condicionamento ao mesmo tempo, embora seja mais uma questão de credibilidade.

Então, eu escrevi tudo isso, mas acho que a melhor chance de obter uma resposta melhor para sua pergunta é enviar um e-mail para Joe Friel - ele responde regularmente perguntas como essa em seu blog .