dor no pescoço vs. orientação da cabeça

Gostaria de saber se olhando um pouco para baixo e para a esquerda coloca mais pressão no lado esquerdo ou direito do meu pescoço.

Para um pouco de experiência, uso dois monitores enormes e acho que uso o lado esquerdo mais do que o lado direito. Eu também tenho dores constantes no pescoço na parte traseira esquerda do meu pescoço, então eu queria saber se os dois estão conectados.

stretching muscle pain

— themerlinproject
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Que opções você tem para se deslocar nos monitores? Porque, de preferência, a resposta recomendaria que você alterasse o layout para ajudar a reduzir a tensão no pescoço. Se você pode adicionar uma imagem em uma explicação mais detalhada do que sua mesa parece, que também nos ajudar a ajudá-lo ;-)

— Ivo Flipse

Eu posso mover os monitores praticamente para qualquer lugar a 180 graus na minha frente. No momento, existem dois monitores de 27 "lado a lado em minha mesa. Eu estava pensando em colocar o primário diretamente na minha frente e o menos usado à direita. No momento, ambos são iguais na minha frente (então eu a olhar para a esquerda ou direita para ver qualquer um morto diante).

— themerlinproject

Você pode colocá-los de lado, oferecendo mais imóveis verticais, mas exigirá menos rotação horizontal. Embora isso possa piorar a aparência, os monitores podem não permitir.

— Ivo Flipse

Eu recomendaria exatamente o que você sugeriu em seu comentário. Coloque um monitor com o seu 'conteúdo principal' diretamente à sua frente, com as janelas periféricas para o lado do outro monitor. Essa é a minha configuração e funciona muito bem, embora meus monitores sejam consideravelmente menores.

— precisa saber é o seguinte

Os dois estão definitivamente relacionados. Alterar a orientação pode ajudar, mas talvez você tenha o mesmo problema em outra área. Estar ciente do fato de que a orientação da cabeça afeta a musculatura do pescoço é uma boa estrela para encontrar uma solução.

Eu sou um grande fã de massagem regular. Enquanto a massagem aliviará alguns problemas, o alongamento diário é a coisa que impedirá que essas dores se transformem em um problema crônico. Existem muitos alongamentos no pescoço que você pode fazer enquanto está sentado em sua cadeira.

Segure a parte inferior da cadeira com a mão esquerda. Coloque a mão direita sobre a cabeça e coloque-a na orelha esquerda. Com o pescoço em posição neutra, puxe o direito para baixo em direção ao ombro direito. Mantenha pressionado por 2 a 3 segundos, solte e retorne ao ponto morto. Repita várias vezes e duplique no lado oposto.

Em seguida, vire o rosto 45 graus para a direita, levante a mão direita e coloque-a na parte de trás da cabeça, perto do pescoço. Puxe o nariz para baixo em direção ao seu direito. Mantenha pressionado por 2 a 3 segundos, solte e retorne ao ponto morto. Repita várias vezes e duplique no lado oposto.

No último trecho, vire o rosto 45 graus para a esquerda, estenda a cabeça com a mão direita e coloque-o na orelha esquerda. Puxe a orelha direita em direção ao seu pec. Direito. Mantenha pressionado por 2 a 3 segundos, solte e retorne ao ponto morto. Repita várias vezes e duplique no lado oposto.

Você pode fazer esses alongamentos várias vezes ao dia, mas não pare de fazê-los apenas porque se sente melhor. A menos que você altere suas condições de trabalho, provavelmente deve continuar fazendo isso diariamente.

Se esses alongamentos não aliviarem a dor que você está sentindo, sugiro que procure um fisioterapeuta para resolver um possível problema subjacente.

— Natalie Barnett
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Oi Natalie, para deixar claro que você está dizendo, olhando para baixo e para a esquerda explicaria a dor no lado esquerdo do meu pescoço?

— themerlinproject

Eu acredito que sim. Você mantém esses músculos contraídos por um longo período de tempo sem estender o músculo. Com o tempo, isso pode reduzir a fibra muscular, o que pode causar problemas estruturais no pescoço.

— Natalie Barnett