Muscle & amp; Ginástica diz
A maioria dos exercícios de cadeia fechada no peito e no ombro não são prático para desenvolvendo força, então essas rotinas substituem a barra inclinada imprensa e barbell sobrecarga imprensa. (ênfase minha)
No entanto, uma pequena amiga sentada nas minhas costas enquanto faz flexões funciona bem, tem uma boa queimadura e se sente muito bem. Agora, como fazer isso sem um observador / parceiro / amiga? Eu pensei em jogar pratos em uma mochila, mas isso parece estranho. Alguma sugestão?