Perguntas com a marcação «post-workout»

Comecei a malhar na terça-feira e hoje é o meu segundo treino. Fiz agachamentos na terça-feira e hoje minhas pernas ainda estão tão doloridas que tenho dificuldade em ir de pé para sentar, sentado em pé, e as escadas são más e desagradáveis. Ainda devo fazer agachamentos hoje ou ignorá-los? …

13 pain  post-workout 

Eu tenho duas perguntas relacionadas: Qual é a melhor hora para comer antes de se exercitar e qual é a melhor coisa para comer para fazer um bom treino? Mesma pergunta para o pós-treino (devo comer imediatamente ou esperar um pouco). Muitas vezes fico com fome antes de ir para …

13 nutrition  eating-habits  post-workout 

Gostaria de saber o que você recomenda como uma refeição pós-corrida. Eu li que você deveria comer algo logo após o treinamento para impedir que seu corpo armazene as calorias da próxima refeição como gordura. Eu costumo treinar com pesos e quando eu realmente precisava de um lanche pós-treino. Depois, …

8 running  recovery  post-workout 

O conselho geral é que, após o treinamento de resistência, você consuma muitos carboidratos simples para aumentar seu nível de insulina e, assim, ajudar a obter nutrientes para os músculos (e a reabastecer as reservas de glicogênio). No entanto, a insulina também é responsável por armazenar o excesso de calorias …

8 nutrition  workout  post-workout  resistance 

Esta questão difere um pouco dos outros que encontrei aqui! Basicamente eu preciso ganhar peso, peso geral e músculos. O que devo comer logo após terminando meu treino? Não há problema em comer carboidratos primeiro, trazer uma grande quantidade de calorias e comer algumas proteínas depois (digamos, algumas horas depois)? …

1 weight-gain  carbohydrate  post-workout 

Acho que quando realmente me empurro, meu corpo não me recompensa. Isso ocorre geralmente apenas quando estou fazendo exercícios na parte superior do corpo. Sinto que estou me esforçando e posso realmente sentir meus braços queimando. Quando isso acontece, às vezes decido interromper meu treino 1 ou 2 séries porque, …

1 energy  hydration  post-workout