Perguntas com a marcação «hydration»

Atualmente, estou treinando para uma maratona. Devido a uma alteração na minha agenda a partir de 1º de dezembro, as manhãs serão as únicas horas em que posso correr. Ouvi dizer que leva cerca de uma hora para o corpo absorver água, então atualmente nos fins de semana eu bebo …

16 running  hydration  marathon 

Eu bebo muita água durante um dia normal, mesmo quando passivo - cerca de 7-9 litros. Nos dias em que treino, provavelmente bebo de 1 a 3 litros extras. Existe uma regra de ouro para absorver eletrólitos extras depois de beber uma certa quantidade de água? 1 litro = 0,25 …

14 water  dehydration  electrolytes  hydration 

Bem, a solução mais óbvia seria algo como um capacete para bebedores: Mas, piadas à parte, qual é uma maneira eficaz de transportar água ao treinar para uma maratona ou apenas correr casualmente a longa distância? Uma pergunta comparável foi feita, mas eu me pergunto se há outras maneiras além …

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Com uma pergunta diferente , aprendi que provavelmente preciso de mais eletrólitos durante a corrida. Atualmente, corro 30 minutos de uma só vez, possivelmente aumentando isso no futuro para até uma hora. Até agora, bebi um pouco de água antes de correr e muita água depois. Como posso melhorar isso, …

9 nutrition  hydration  electrolytes 

Há algum benefício em correr embebido em água? Eu estive em uma corrida de meia maratona recentemente. A temperatura foi alta, acima de 25 ºC. Havia corredores que, nos sites de provisionamento (não tenho certeza sobre a palavra correta, desculpe, quero dizer os pontos intermediários onde a organização oferece refrescos …

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Acho que quando realmente me empurro, meu corpo não me recompensa. Isso ocorre geralmente apenas quando estou fazendo exercícios na parte superior do corpo. Sinto que estou me esforçando e posso realmente sentir meus braços queimando. Quando isso acontece, às vezes decido interromper meu treino 1 ou 2 séries porque, …

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