Perguntas com a marcação «rock-climbing»

Gosto de flexões, facilmente meu exercício favorito e faço muitas sempre que tenho a chance. Estou bastante familiarizado com a forma, faço-os muito rigorosos (bloqueio dos cotovelos, queixo acima da barra, etc.) e vario meu aperto com frequência. Ainda assim, gostaria de acrescentar mais força de pico ao movimento e …

12 exercise-technique  pull-ups  power  rock-climbing 

Comecei a gostar bastante de escalada, mas percebo que minha flexibilidade deixa muito a desejar. Um dos meus problemas é que parece que não consigo levantar minha perna tão alto quanto gostaria de pisar em um ponto de apoio relativamente alto. Não acredito que seja um problema de alongamento, porque …

12 flexibility  rock-climbing 

Que recomendações existem para perder peso sem perder músculos? Quanto treinamento de força é geralmente adequado para manter a massa muscular durante uma dieta saudável para perda de peso? Este ano perdi peso para melhorar meu esporte (escalada). Eu perdi 25 libras. Eu sou 6'4 ", e atualmente 183. Eu …

11 diet  strength  rock-climbing 

Eu gosto de fazer exercícios enquanto assisto TV, e não quero particularmente adquirir mais equipamentos para exercícios em casa (como um bar ou um suporte). O equipamento que tenho são principalmente coisas que minha esposa usou para pilates e fisioterapia. Tenho halteres pequenos de até 10 libras, uma tira de …

9 bodyweight  home-exercise  biceps  rock-climbing 

Eu li que a maioria dos escaladores tem muitos desequilíbrios musculares, incluindo alguns que afetam a postura correta. Isso é verdade? Quais músculos estão desequilibrados? Como esses desequilíbrios afetam a postura? Como corrigir esses desequilíbrios, de preferência sem equipamento especializado?

8 muscle  training  rock-climbing 

Para os escaladores, é importante treinar os músculos antagonistas para os nossos motores principais, para evitar lesões. Para os dedos, esses são os extensores (como você sempre flexiona os dedos ao segurar). Como posso treiná-los da melhor maneira?

8 rock-climbing  fingers