Perguntas com a marcação «distance-riding»


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Rotinas de treinamento cruzado para passeios mais longos
Estou tentando construir passeios mais longos (75 - 100 milhas). Normalmente, só tenho tempo para uma longa viagem por semana. Eu posso me espremer em uma ou duas viagens mais curtas de aproximadamente 20 milhas. Como posso construir milhas sob esses tipos de restrições de tempo? A resposta óbvia é …

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Kit de reparação de equitação
Como a maior parte do meu percurso é limitada a deslocações dentro da cidade (em rotas de ônibus) ou em ciclovias, eu realmente não enfrentei uma necessidade extrema de um kit de reparo enquanto andava. Estou pensando em fazer uma viagem de três horas em breve (de ida e volta …

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Bonk! E soluções
"Quais são os remédios para quando alguém bate no meio de uma longa viagem? Quais são os primeiros socorros para que possamos continuar?" - Não é necessário discutir como impedir a bonking. Definição = Bater ou "bater na parede" é atingir um nível de exaustão que torna um ciclista ou …


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Nutrição de passeio de várias horas
Está bem. Estamos falando de quando você estará na bicicleta por mais de 5 horas. Por exemplo, um século ou 200K. Qual é a melhor nutrição para um passeio desse tipo? Então, eu vou estar na bicicleta por mais de 5 horas, com poucas ou nenhuma parada. (xixi para e …


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Posição em tandem - frontal ou traseira
Meu companheiro de viagem e eu fomos "voluntários" para andar de bicicleta tandem por um passeio de caridade de 40 milhas, um pouco montanhoso. Estamos enfrentando a questão de quem deve estar na frente do tandem. Nós dois somos ciclistas capazes, que andam de bicicleta e fazem muito ciclismo rápido. …


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Existe um ciclismo equivalente à regra de Naismith
Depois de fazer alguns treinos em cursos sem maiores altos e baixos onde não obtive ganhos significativos de elevação, um percurso recente foi em terrenos mais acidentados. Obviamente, o alívio altera a velocidade média que se pode alcançar e eu queria saber se existem algumas regras práticas para estimar a …

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