Perguntas com a marcação «back-pain»

Pratico musculação há 18 meses e, nos últimos meses, comecei a ter dores nas costas. Eu particularmente sinto isso quando acordo de manhã. Nada muito sério ou doloroso, mas certamente posso sentir. Comecei a fazer uma série de alongamentos na região lombar, principalmente logo de manhã, o que definitivamente alivia …

9 stretching  back-pain  lower-back 

O que fazer se você tiver dor nas costas devido a muitas horas de sessão, embora vá para a academia entre essas horas? Quero dizer que existem sites bons (e finlandeses, se possível) sobre ergonomia de computadores? Eu sei que é preciso continuar descansando a cada uma hora, mas quanto …

3 back-pain  workplace 

Há um número de artigos que dizem que a inflexibilidade dos flexores do quadril causa estresse na coluna e, portanto, causa dor na parte inferior das costas devido a abdominais ou levantamento de pernas ou mesmo agachamentos. O que posso fazer como exercício que me impedirá de me machucar devido …

3 exercise  muscle  back-pain  lower-back 

Sinto dores na parte inferior das costas. Quando vou à academia, tento não sobrecarregar essa parte do meu corpo. Acabei de comprar um rolo de espuma para esticar as costas antes e depois do treino. Também pareço ter uma "região lombar plana" quando me curvo (linha vermelha), não posso mais …

1 back-pain  lower-back  lower-body-strength  spine 

Eu faço exercícios regulares de peso como flexão de braço (25 voltas, 3 séries), flexões (10 voltas, 3 séries), linhas invertidas (15 voltas, 3 sets), agachamentos (20 voltas, 3 sets), Lunges (15 voltas, 3 sets) Cadeira Dips (10reps, 3sets), alguns exercícios de abs e exercícios cardio. Recentemente estou sentindo dor …

yoga  back-pain