Eu ouvi muito sobre os benefícios do HIIT; no entanto, ninguém parece abordar quando é o melhor momento para essas atividades. Eu recebi essa pergunta ao assistir "A vida secreta do relógio do seu corpo" (BBC Horizon 2009). Pretendo fazer o HIIT de manhã cedo para iniciar meu metabolismo e …
Bom Dia, Sou um ávido espreitador aqui e tento respostas que, com certeza, tenho conhecimento para responder, mas depois de muita leitura entre as respostas às minhas próprias perguntas, outras perguntas e comentários, estou mais insegura do que nunca sobre como devo proceder. Deixe-me colocar meu objetivo em foco: perder …
Acabei de comprar um livro do Kindle de US $ 2,99 chamado Burst Workouts, que recomenda exercícios muito curtos em altas intensidades. Seu programa principal recomenda o treinamento com intervalo cronometrado usando exercícios com peso corporal de 30 segundos de um exercício, depois 30 segundos de descanso, depois outros 30 …
Eu li algumas coisas boas sobre os programas de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), e queria experimentar. O problema é que não sei como funciona a estrutura de uma pessoa, portanto não posso criar um costume para minhas próprias necessidades. Existe uma estrutura padrão ou alguma consideração que devo …
Recentemente, meu colega de treino estava em um flebologista que diagnosticou varizes que precisam ser tratadas por cirurgia (apenas uma veia grande). A causa disso parece ser genética e ela agora tem que usar meias de compressão (pelo menos até a cirurgia no próximo inverno). . Nós treinamos juntos por …
Isso acontece quase sempre quando faço treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). Embora eu seja fisioterapeuta e mestre em treinamento, ainda não consigo entender isso. Eu li on-line que isso poderia ser devido ao fato de que eu não posso respirar corretamente, especialmente durante as sessões de treino de alta …
Estou ciente de que o treinamento HIIT suprime o apetite mais significativamente do que o treinamento de peso / resistência durante e logo após o treino. Não consigo encontrar muita evidência de seu efeito sobre o apetite durante um período de 12, 24 ou 36 horas. Alguém sabe de alguma …