Perguntas com a marcação «running-training-plan»

Estou começando a fazer cardio e há uma pergunta em que vejo muitas informações conflitantes na internet. O que é melhor para perder gordura e saúde geral (mais resistência, etc.)? Corrida 25 minutos 6 dias por semana Duração 50 minutos, 3 dias por semana Não se prenda aos minutos reais, …

14 running  cardio  running-training-plan  getting-in-shape 

Uma das primeiras sugestões ao tentar melhorar o ritmo de corrida é examinar sua técnica. No entanto, prefiro correr sozinho e, se não, não conheço nenhum corredor experiente. Geralmente, eu corro 5 ou 10 km durante a semana, com uma corrida mais longa no fim de semana. Uso sapatos minimalistas …

9 running  long-distance-running  running-training-plan 

Em primeiro lugar, entendo que diferentes corredores reagem de maneiras diferentes ao treinamento e, portanto, um caso específico não pode ser feito para cada corredor. Ao começar a correr, há muito a ganhar com o aumento progressivo da quilometragem semanal, por exemplo, passando de 16 quilômetros por semana para 30 …

8 running  training  running-training-plan  athletic-performance 

Eu corri para um alvo de 10km, no entanto, eu nunca consegui correr 10km sem fazer muitas pausas. Normalmente eu preciso quebrar a cada 1km ou 2km, eu não sigo nenhum cronograma, mas eu sei que há algumas dicas que podem me ajudar a completar 10km sem uma pausa, então …

4 running  long-distance-running  jogging  running-training-plan 

É possível melhorar ou manter sua velocidade a qualquer distância, fazendo o seguinte: Treinos intensos 1-3 vezes a cada duas semanas, em que 75% ou mais são corridas e o restante são exercícios de ritmo de corrida. Treinos fáceis 3-5 vezes por semana. Ao longo de um mês, em média, …

4 running  workout-routines  running-training-plan  speed 

Mês que vem vou passar umas férias de uma semana em Bieszczady Montains. Planejamos passar o tempo ativamente, caminhando até 40 km / dia, mas nunca fiz caminhadas nas montanhas antes, e receio que não esteja fisicamente pronto para isso. Eu estava correndo um pouco no passado, mas no ano …

2 running-training-plan 

Eu planejo correr a maratona de Providence no dia 5 de maio, quatro semanas e um dia depois no dia 3 de junho é a metade de ponte coberta. Neste passado eu corri uma metade 1:55, e ontem eu corri um 5k cross-country 20:05. Se eu mudar de cross country …

1 running  cardio  training  long-distance-running  running-training-plan 

Eu estive examinando o impacto do calor, umidade e radiação solar nos tempos de corrida, mas a maioria dos dados está nos resultados reais das corridas. Veja este exemplo de pesquisa . Para cálculos, veja este exemplo . Os cálculos são influenciados pelos dados das corridas reais, já que os …

1 running  long-distance-running  running-training-plan  speed 

Atualmente, estou treinando para correr em uma zona de RH específica (135 +/- 2 no momento), a fim de aumentar a resistência aeróbica. Estou observando que o ritmo de uma determinada FC está constantemente aumentando durante o treino - se durante os primeiros 5 a 10 minutos do treino eu …

1 running  cardio  running-training-plan