Perguntas com a marcação «biceps»

Como posso aumentar a largura do bíceps ? Estou feliz com meu pico de bíceps, mas estou tendo problemas para aumentar a largura do meu bíceps. Meus braços parecem bastante grandes por um lado, mas quando você os olha de frente, eles são bem estreitos / magros. Ouvi dizer que …

12 bodybuilding  biceps 

Estou na academia desde agosto de 2010 agora, depois de um longo intervalo (2 anos), e estou mudando meus programas de treino regularmente para não ter nenhum platô ou adaptação. Devo dizer que não durmo o suficiente no momento e tenho certeza de que isso afeta meus treinos e causa …

10 muscle-groups  biceps 

Eu gosto de fazer exercícios enquanto assisto TV, e não quero particularmente adquirir mais equipamentos para exercícios em casa (como um bar ou um suporte). O equipamento que tenho são principalmente coisas que minha esposa usou para pilates e fisioterapia. Tenho halteres pequenos de até 10 libras, uma tira de …

9 bodyweight  home-exercise  biceps  rock-climbing 

O que devo fazer quando meu bíceps ficar rígido? Quando realizo cachos usando uma haste, sou capaz de enrolar meu bíceps, mas mais tarde, quando mudo para cachos com halteres, até o peso mais leve - digamos 15 libras - se torna tão difícil que nem consigo enrolar. Inicialmente, quando …

8 weightlifting  bodybuilding  starting-strength  biceps  arms 

Eu tenho ido à academia desde os últimos sete anos. Meus amigos na academia fazem mais de 15 repetições por série. Não estou comparando com eles, mas não entendo por que não posso fazer mais do que 15 repetições de bíceps, independentemente do peso que levo, seja 20 ou 25 …

6 strength  muscle  gym  biceps 

Tento encontrar tempo de 45 a 60 minutos, 2 a 3 vezes por semana para o treinamento de resistência, onde sigo uma rotina de treinamento em circuito. Às vezes, eu não consigo, mas conseguia espremer um curto, digamos 15 minutos. Meu principal objetivo é obter braços maiores, em vez de …

4 bodybuilding  biceps  arms  circuit-training  triceps 

Eu faço push / pull dias MWF, meus dias de tração consistindo de 9 séries de 4-8 repetições de movimentos compostos, e então 6-9 séries de 4-8 repetições no isolamento do bíceps. Eu faço diferentes posições de braço para bíceps (inclinação de halteres, cachos de pregador, etc.). Eu me concentro …

1 weightlifting  muscle-soreness  biceps