Perguntas com a marcação «sets»

Se meu objetivo é tamanho. EDIT : Como é provável que outras pessoas com objetivos potencialmente diferentes das minas vejam essa pergunta, seria bom se sua resposta incluísse os tempos de descanso ideais para objetivos diferentes (força, resistência, etc.)

33 bodybuilding  rest  hypertrophy  sets 

Ao especificar conjuntos e representantes como 5x5, 3x5, (em geral, XxY), qual é qual? Parece que geralmente significa "X conjuntos de repetições Y". mas em alguns fóruns, vejo logs que parecem indicar que eles estão (a) fazendo dezenas de 1 conjuntos de repetições (que podem ser válidos) ou (b) eles …

15 workout-routines  programs  sets 

Fechado . Esta questão é baseada em opiniões . No momento, não está aceitando respostas. Deseja melhorar esta pergunta? Atualize a pergunta para que ela possa ser respondida com fatos e citações editando esta postagem . Fechado há 3 anos . Estou tentando ganhar força, o que deixa muito tempo …

9 strength  workout  rest  sets 

É útil alterar a aderência entre os conjuntos? Se estou fazendo um pulldown ou linhas sentadas, é útil alternar da aderência estreita para a ampla entre os conjuntos? Ou estou diluindo o valor de fazer várias séries de um exercício?

9 weightlifting  sets 

Se eu tiver muitos meses em Começar a força (que prescreve 3 séries de 5 com o peso do trabalho), mas eu posso fazer 4 ou 5 séries, isso seria aconselhável? Sei que poderia tentar, e se eu começar a parar, isso significaria que não estou obtendo recuperação suficiente da …

9 recovery  starting-strength  sets 

O nível mais baixo em que fui foi de 6 repetições por série para pesos mais pesados ​​e até 20 repetições para pesos mais leves. Frequentemente, faço um grande número de séries quando uso o método da pirâmide, variando de 8 a 20 repetições, dependendo dos pesos utilizados e se …

9 sets  reps 

Não tenho certeza se devo postar aqui ou no fórum Hinduísmo, pois é um treino de Yoga e Poder. Venho fazendo Surya Namaskar pela manhã. Estou confortável em 30 rodadas. Mas, segundo a tradição, eles dizem chegar a 108. Agora mesmo, li este artigo, http://www.stylecraze.com/articles/108-surya-namaskar-what-is-the-right-schedule-to-follow/ , que reúne as 108 …

8 yoga  reps  sets 

Estou apenas começando a incorporar alguns exercícios com halteres no meu treino. Tento reduzir as pausas entre os exercícios para fazer mais coisas ao mesmo tempo e gastar menos tempo esperando. No momento, estou fazendo uma rotina de três exercícios diferentes: flexão do martelo, pressão no ombro e agachamento frontal. …

8 workout-routines  dumbbells  sets  reps 

Os programas de treinamento de força que eu vi normalmente têm: Poucos exercícios Muitos conjuntos de cada Faça o mesmo programa por alguns meses e depois mude - geralmente, por exemplo, no tipo de pull-down substituído por um exercício semelhante. Intervalos bastante fixos entre as sessões, 2-3 vezes / semana …

4 strength-training  sets  reps