Quando levanto pesos, levanto pesado. Espero estar dolorido depois porque sei que me esforcei muito. Infelizmente, às vezes eu me esforço demais e sinto uma dor muscular muito tardia (DOMS). O que posso fazer antes de trabalhar para evitar a dor excessiva ou depois de trabalhar para aliviar a dor?
Eu apenas fiz um longo passeio de bicicleta (75 milhas) e minhas pernas estão começando a doer muito (aperto, dor, etc.). O passeio foi cerca de 10 horas atrás e isso foi mais do que eu já andei no passado. Qual é a melhor maneira de se recuperar de um …
Após o exercício, começo a sentir dor nos músculos, que concluí como DOMS, e me perguntei se posso massagear a dor. Em algum momento, percebi que os músculos só tinham que se recuperar. Mas minha pergunta, massagear ajuda a aliviar a dor do DOMS de qualquer forma.
Há três dias, fiz meu primeiro treino no peito desde o início do ano. Hoje, estou sentindo uma dor extrema, ombro a ombro, no peito até o esterno. É no ponto em que, se eu tentar levantar meus braços para longe do meu corpo mais de 45 graus, encolher os …