Perguntas com a marcação «muscle»

Em um bom e antigo artigo sobre nutrição avançada para exercícios , John Berardi recomenda beber 30g de carboidratos e 15g de proteína por hora de treinamento. Como se comparam as mesmas quantidades de alimentos sólidos, digamos, uma banana pequena (~ 20g de carboidratos, 1g de proteína) + 1 oz …

2 muscle  bodybuilding  nutrition  muscle-mass  muscle-gain 

Gostaria de salientar que os participantes do estudo tinham uma ingestão calórica que manteria seu peso. Além disso, eles não foram autorizados a se mover um pouco da sua cama. Houve um grupo de exercício e um grupo não-exercício. Tenho certeza de que os resultados ainda não foram divulgados. Mas …

1 muscle  muscle-mass  rest 

Muscle & amp; Ginástica diz A maioria dos exercícios de cadeia fechada no peito e no ombro não são prático para desenvolvendo força, então essas rotinas substituem a barra inclinada imprensa e barbell sobrecarga imprensa. (ênfase minha) No entanto, uma pequena amiga sentada nas minhas costas enquanto faz flexões funciona …

1 muscle  bodybuilding  push-ups 

Eu tenho levantado pesos nos últimos 1 ano ou assim e meus músculos mal mostram, eu posso ver algum crescimento, mas nada mais do que isso. Antes de começar a levantar eu estava magro (principalmente em torno da cintura), e depois de seguir uma dieta equilibrada (proporção de 1: 1) …

1 muscle  muscle-mass  muscle-gain 

Ei! Então, no ano passado eu perdi um monte de peso (eu tinha 69kg e agora sou 54 ish). Mas eu realmente quero construir músculos, especialmente em volta dos meus glúteos e minhas costas! Como você pode ver, eu tenho muito pouca definição muscular e pareço fraca e magrinha. Eu …

1 muscle  muscle-gain  bulking 

Atualmente, estou acima do peso e faço o programa 5x5 de maneira bastante consistente, mas quero integrar mais exercícios aeróbicos no meu plano de treino. Depois de correr, minhas pernas / joelhos estão muito cansados ​​e tenho medo de machucar o joelho (já tem um LCA rasgado). Jogging / corrida …

1 running  muscle  strength-training  legs 

O exercício de puxar só é suficiente para desenvolver a musculatura do peito sem qualquer outro exercício no peito ou não vai fazer nenhum exercício específico no peito, mas apenas os puxões resultam em perda de músculos na área do peito?

muscle 

Esta pergunta já tem uma resposta aqui: O que acontece com seus músculos quando você para de se exercitar por vários anos? 1 resposta Eu tive grandes ganhos musculares cerca de 6 meses atrás. Mas, recentemente, parei de me exercitar intensamente e fiquei um pouco gorda. Perderei músculos se não …

muscle 

A perna tem cerca de 14 músculos, a maioria das pessoas treina apenas 2 músculos, o Soleus e o Gastrocnemius. Existem movimentos compostos que funcionam mais do que apenas a panturrilha, mas mais músculos da perna ao mesmo tempo ou os exercícios de isolamento são o melhor caminho a percorrer?

exercise  muscle  training  exercise-technique  legs 

É do conhecimento geral que indivíduos fracos tendem a ganhar força rapidamente, com um programa de treinamento com barra 3x por semana. Alguns (força inicial) dizem que há desenvolvimento maciço de massa magra (LBM) durante esse período. Outros dizem que é apenas o desenvolvimento do sistema nervoso central (SNC) durante …

weightlifting  strength  muscle 

Eu gosto de treinar bastante (uma vez duas horas por dia) por uma semana inteira e as pessoas continuam me avisando sobre minha altura e crescimento porque tenho 17 anos. Que exercício causará retardo de crescimento e perda de altura em meu corpo ..?

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