Perguntas com a marcação «training»

Passeios de treinamento, treinamento para passeios, preparação para passeios de treinamento, equipamento para treinamento e rotinas de treinamento.


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Como melhoro meu ciclismo na minha idade (77 anos)
Tenho 77 anos e recentemente voltei a andar de bicicleta de estrada. No melhor clima, percorro entre 75 e 160 quilômetros por semana, consistindo principalmente de estradas razoavelmente fáceis, com quatro ou cinco colinas razoáveis, dependendo da duração dos passeios. Eu faço rotas de 17 milhas, 23 milhas e um …






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Treinar em jejum: apenas sobre perda de peso?
Preparando-me para uma corrida de 100 milhas em agosto, eu estava pensando em seguir um plano de treinamento que veio em um "Guia Esportivo", distribuído pela revista Cycling Plus este mês. Alguns dias do plano mencionam o treinamento por uma hora antes do café da manhã para queimar gordura. Trata-se …

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Respiração eficaz para um ciclismo eficiente
Parece bobagem dizer que não sei respirar, mas não sei. Ao fazer pesos, eu sei que você expira quando faz parte do trabalho do representante. No Yoga, expire da mesma forma. Escalada também, quando você se levanta, expira. A lista continua. O que diabos eu faço para andar de bicicleta? …


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O alongamento me tornará mais lento?
Ouvi rumores de que o alongamento (excessivo) pode prejudicar o desempenho do ciclismo. Especificamente, esticar os tendões e / ou quadríceps supostamente reduz o poder de corrida. Existe alguma base factual para a alegação de que o aumento da flexibilidade leva a menos energia? Eu também estaria interessado em evidências …

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Como pedalar em círculos?
Há alguns anos, mudei de pedal normal para pedal sem clipless. Demora um pouco para se acostumar. Agora, para poder usá-lo da melhor maneira, preciso aprender a pedalar em círculos em vez de em quadrados, por exemplo, aplicando a mesma força durante toda a "órbita" da rotação. O que eu …




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