Perguntas com a marcação «training»

Costumo ouvir as pessoas dizerem "sua bicicleta é uma academia de corpo inteiro". Eu sei que meu treino na parte superior do corpo nunca será tão próximo do treino que minhas pernas recebem, mas enquanto eu for um viajante de bicicleta, acho que devo aproveitar o máximo que puder. Eu …

16 training  fitness  hybrid-bike 

Tenho 77 anos e recentemente voltei a andar de bicicleta de estrada. No melhor clima, percorro entre 75 e 160 quilômetros por semana, consistindo principalmente de estradas razoavelmente fáceis, com quatro ou cinco colinas razoáveis, dependendo da duração dos passeios. Eu faço rotas de 17 milhas, 23 milhas e um …

15 training  technique 

O que devo procurar ao comprar rolos? O que diferencia os modelos mais caros das suas alternativas mais baratas?

15 training  rollers 

Recentemente, atualizei minha bicicleta para uma Merckx EMX1 e comecei a andar seriamente. Estou andando de 50 a 70 km (30 a 45 milhas uma vez por semana, geralmente incluindo uma segunda escalada de gatos e às vezes uma ou duas escaladas de terceiro e quarto gatos). Li algumas perguntas …

15 road-bike  training  nutrition 

Estou planejando fazer alguns treinos de base (1-2 horas) de manhã antes do trabalho. Devo comer alguma coisa antes do passeio? Pelo meu conhecimento, deveria haver glicogênio suficiente nos músculos para me alimentar. Existem outras considerações? E se eu aumentasse a carga para treinamento de força e intervalo?

14 training  performance  nutrition 

Estou contando com a ideia de pilotar o Curadmír na primavera de 2015 (quase 600 km ao longo de 3 dias na Irlanda do Norte), uma corrida que obviamente teria muitas mudanças de elevação (~ 2000 m / dia). Um ano é muito tempo para se preparar, exceto por um …

14 road-bike  training  hills 

Eu costumava treinar com um cronômetro e, mais tarde, com a frequência cardíaca. Ambos exigiram ferramentas relativamente baratas. Agora estou interessado em treinar com potência (medir os watts produzidos) e estou descobrindo que as ferramentas são pelo menos uma ordem de grandeza mais cara. Eu esperava que o padrão ANT …

14 frugal  training  accessories  power 

Preparando-me para uma corrida de 100 milhas em agosto, eu estava pensando em seguir um plano de treinamento que veio em um "Guia Esportivo", distribuído pela revista Cycling Plus este mês. Alguns dias do plano mencionam o treinamento por uma hora antes do café da manhã para queimar gordura. Trata-se …

13 training  fitness  nutrition 

Parece bobagem dizer que não sei respirar, mas não sei. Ao fazer pesos, eu sei que você expira quando faz parte do trabalho do representante. No Yoga, expire da mesma forma. Escalada também, quando você se levanta, expira. A lista continua. O que diabos eu faço para andar de bicicleta? …

13 training  health  fitness 

Depois de ver algumas perguntas sobre os rolos de pop-up, como este , despertou meu interesse por essas coisas novamente. Então, como você aprende a andar em rolos? Quanto tempo você leva para pegar o jeito? É como aprender a usar pedais sem encaixe, onde é quase certo que você …

13 training  technique  learning  indoor  rollers 

Ouvi rumores de que o alongamento (excessivo) pode prejudicar o desempenho do ciclismo. Especificamente, esticar os tendões e / ou quadríceps supostamente reduz o poder de corrida. Existe alguma base factual para a alegação de que o aumento da flexibilidade leva a menos energia? Eu também estaria interessado em evidências …

13 training  performance  injury 

Há alguns anos, mudei de pedal normal para pedal sem clipless. Demora um pouco para se acostumar. Agora, para poder usá-lo da melhor maneira, preciso aprender a pedalar em círculos em vez de em quadrados, por exemplo, aplicando a mesma força durante toda a "órbita" da rotação. O que eu …

13 pedals  training  clipless 

Um comentário nesta resposta sobre o desenvolvimento de resistência para um trajeto diz que não é necessário parar, mesmo após intervalos. Por que não? Qual a diferença entre o costado e o pedal leve com carga mínima (que eu suponho ser a alternativa para a recuperação)?

13 road-bike  training 

Eu tenho três opções de formato de arquivo para uploads automáticos do meu dispositivo no Strava : GPX TCX FIT. E se estes fornecerão os melhores dados? Existem outros problemas que os distinguem - como precisão ou tamanho do arquivo - que devo considerar?

12 training  gps  strava 

O que é uma boa velocidade de destino para manter dentro de um velódromo por uma hora? Acredito que Bradley Wiggins manteve uma velocidade média de cerca de 35 mph por uma hora, quão difícil seria manter metade dessa velocidade por um período semelhante?

12 road-bike  training  speed