Perguntas com a marcação «hypertrophy»

Se meu objetivo é tamanho. EDIT : Como é provável que outras pessoas com objetivos potencialmente diferentes das minas vejam essa pergunta, seria bom se sua resposta incluísse os tempos de descanso ideais para objetivos diferentes (força, resistência, etc.)

33 bodybuilding  rest  hypertrophy  sets 

fundo O levantamento de peso cria micro-lágrimas no músculo. Proteínas e outros nutrientes reparam as lágrimas para que o músculo volte a crescer mais forte e maior. Questão Como o reparo muscular é afetado por um déficit calórico durante um programa de treinamento com pesos? Eu posso pensar nesses três …

22 muscle  nutrition  strength-training  protein  hypertrophy 

Eu nunca entendi completamente como isso funciona exatamente. Essas perguntas dizem respeito apenas aos efeitos a longo prazo do treinamento de força . Fisiologia Básica da Hipertrofia (o que se entende) Durante a hipertrofia muscular, você rasga miofibrilas, que são compostas por sarcômeros empilhados. Esse rasgo faz com que o …

14 muscle  hypertrophy  physiology  muscle-loss 

Ao treinar para levantamento de peso, levantamento olímpico, eventos de homens fortes, etc., a maioria dos ciclos de treinamento em um programa geral se concentraria na força (hipertrofia miofibular) e talvez no poder. Existe algum benefício em adicionar um ciclo focado na massa (hipertrofia sarcoplasmática)? Minha primeira inclinação é que …

13 muscle-mass  powerlifting  hypertrophy 

Eu vejo o treinamento quebrado como adaptação neural e hipertrofia. Um tipo de treinamento permite que seu sistema nervoso dispare em um nível máximo, enquanto o último permite que você construa o tamanho e o músculo. A questão é que o treinamento de hipertrofia ajuda a uma maior saída neural …

9 strength  hypertrophy  power 

Olhe para qualquer livro ou DVD clássico de musculação e ele dirá que pesos livres são superiores aos cabos (e máquinas) para hipertrofia muscular. Joe Weider e Arnold Schwarzenegger são dois defensores famosos dessa idéia. Eles afirmam que os seres humanos evoluíram para trabalhar contra a gravidade e os pesos …

9 bodybuilding  freeweights  hypertrophy  cables 

As contrações musculares são alimentadas pelo ATP, perdendo um fosfato e se tornando ADP. A creatina pode doar um fosfato para converter ADP novamente em ATP. Com mais ATP, os músculos são mais poderosos. Como isso está relacionado à alegada alegação de que a creatina pode não apenas aumentar a …

9 supplements  creatine  hypertrophy