Perguntas com a marcação «routine»

Espero que esta pergunta esteja no tópico deste site. Parece-me que o sono é um ingrediente muito grande na aptidão. Eu praticamente nunca durmo o suficiente. Não é por falta de tentativa. Eu simplesmente não consigo fazê-lo. Acho muito difícil adormecer. E também é muito difícil sair da cama de …

48 sleep  energy  routine 

Existe uma rotina de alongamento padrão (tanto quanto possível) que, se usada regularmente por um período de tempo, aumentará / manterá a flexibilidade e ajudará meu nível geral de condicionamento físico? Eu tenho um conjunto de alongamentos que venho fazendo desde que jogava basquete no ensino médio, e acho que …

16 stretching  flexibility  routine 

Ouvi várias opiniões sobre quanto tempo uma pessoa deve seguir uma rotina de levantamento de peso antes de alterá-la. Alguns mencionaram 8 semanas, outros 12 semanas. Quanto tempo deve durar? Além disso, a rotina deve ser alterada drasticamente? Então, alguns dos grampos de elevação, como o supino plano, podem ser …

15 weightlifting  workout-routines  routine 

Tenho 45 anos e jogo squash uma ou duas vezes por semana à noite. Sou madrugador, mas nunca me exercitei de manhã cedo. Mas eu gosto de meditação matinal. Estou descobrindo que estou enrijecendo um pouco com a idade e estou procurando uma boa rotina de alongamento matinal que me …

14 stretching  routine 

Eu sou uma mulher de 22 anos, peso atual 138lbs, peso objetivo 120lbs. Gordura corporal atual 30%, objetivo gordura corporal ~ 15-18%. Estou participando de uma competição de fitness de biquíni em julho, então tenho cerca de 22 semanas restantes. Eu faço halterofilismo há mais de 2 anos, por isso …

10 weight-loss  bodybuilding  routine 

Eu tento ir ao ginásio todas as noites, por volta das 22h - meia-noite. É bom ir agora? Meu objetivo é tornar-se mais magro, eu sou bastante encorpado, eu nunca fui ao ginásio para aumentar o tamanho do músculo, apenas para reduzir o meu tamanho, ou seja, para ficar mais …

1 exercise  workout-routines  calories  gym  routine 

Altura / peso / idade: 6'1 (185 cm) / 200 lbs (90kg) / mid 20s (Tenho trabalhado seriamente por pelo menos 7 anos, mas artes marciais / ginástica, etc toda a minha vida, embora meus números sejam péssimos. ) Acho que preciso adicionar outro dia ao meu split - A …

routine 

Estou fazendo um treino de peso corporal que encontrei regularmente em www.nerdfitness.com há algum tempo (escalando-o conforme necessário), o treino no estado atual é o seguinte: 3 circuitos com ~ 1-2 minutos de descanso entre 1 circuito é: 20 body weight squats 15 push-ups 20 standing lunges (10 each leg) …

-1 workout-routines  bodyweight-exercises  routine  circuit-training