Perguntas com a marcação «programs»

Estou procurando uma implementação (ou um documento que descreva o algoritmo real) para o cálculo do gasto de energia / VO2 / EPOC a partir da variabilidade da frequência cardíaca. Alguns white papers sobre Estimativa de consumo de oxigênio Estimativa de gasto de energia EPOC (Excesso de consumo de oxigênio …

16 programs  heart-rate-monitor  programming  heart-rate 

Ao especificar conjuntos e representantes como 5x5, 3x5, (em geral, XxY), qual é qual? Parece que geralmente significa "X conjuntos de repetições Y". mas em alguns fóruns, vejo logs que parecem indicar que eles estão (a) fazendo dezenas de 1 conjuntos de repetições (que podem ser válidos) ou (b) eles …

15 workout-routines  programs  sets 

Essa é uma pergunta geral, mas darei alguns detalhes para preenchê-la. Estou no programa de periodização do Método Texas . Na segunda-feira, não consegui concluir o treino prescrito com um aumento de 5 lb no peso do agachamento. Na verdade, eu estava realmente muito fraco na segunda-feira. Eu não tinha …

14 weightlifting  programs  programming  periodization 

Com base nas recomendações deste site, entrei em contato com o ponto inicial. É claramente um livro espetacular. Mas, como iniciante, acho difícil tornar prático. Tem muito conhecimento profundo sobre o que está acontecendo. Mas estou procurando algo diretamente aplicável. (Eu sei que o livro foi originalmente escrito para treinadores, …

12 strength-training  programs  starting-strength 

Eu sou um homem de 23 anos. 6'1 "@ 84kg. Eu comecei o treinamento de força em outubro de 2014 e embarquei no Wendler's 5/3/1 + BBB. Em primeiro lugar, estou ciente de que posso ter saído com o pé errado com o programa de treinamento, mas a divisão de …

10 strength-training  programs  beginners 

Eu tenho um torneio de judô no começo de maio para o qual eu quero ser forte, rápido no meu tempo de reação, força e condição. Como ainda está muito longe no futuro, estou trabalhando em força no momento. Meu treinamento de judô é o ano todo, então esse é …

10 training  programs  martial-arts 

fundo Depois de muito tempo sedentário e acumulando cerca de 299 libras de pico, decidi levar a sério a minha saúde. Primeiro ataquei meu peso pela dieta e desceu para cerca de 210 libras. Em seguida, comecei com algum trabalho leve com cardio e progredi lentamente para um trabalho cardio …

10 weightlifting  workout-routines  programs 

A força inicial prescreve dois horários diários de elevação (A e B), a serem executados alternadamente em 3 dias não consecutivos por semana. Isso significa algo como isto: SMTWTFS ------------- semana 1 ABA semana 2 BAB semana 3 ABA Isso deixará um intervalo de 2 dias em algum momento da …

10 strength  programs  starting-strength 

Atualmente, agacho alto no estilo olímpico duas vezes por semana. Meu único representante é de cerca de 335 libras com a forma "instável", o que eu acho que não é ruim, mas não é excelente para a minha altura e peso (6'1 ", 200 libras). Estou procurando começar a me …

9 weightlifting  squats  programs  programming 

Sou novo no treinamento de força e, por enquanto, só posso fazer 1 uma vez por semana (ou talvez a cada duas semanas). Faço aeróbica várias vezes por semana e, atualmente, não posso desistir. Devo seguir a força inicial e apenas espaçá-la? Ou alguma outra coisa?

9 strength-training  programs  starting-strength 

Sou formado na faculdade, estudando engenharia da computação, por isso passo muito tempo sentado na sala de aula e / ou na frente de um computador. Quero me comprometer com uma rotina de condicionamento físico antes que meu estilo de vida sedentário comece a afetar minha saúde. Agora é um …

8 diet  strength  workout-routines  programs 

Eu tive um personal trainer por um tempo que era bom, mas era muito caro para mim no momento. Eu estava fazendo pausas curtas entre supersets. Eu não consigo encontrar um programa on-line que combina cardio e musculação. Eu não tenho nenhum problema em pagar por nada, mas todos os …

4 programs 

Ao mudar de máquinas para pesos livres (halteres), quais são as coisas que você precisa levar em consideração?

2 programs  freeweights 

Esta pergunta já tem uma resposta aqui: Quais exercícios devo executar para reduzir a gordura em uma área específica do meu corpo? 8 respostas Tenho 23 anos 1,68 ~ 1,7 metros e passei os últimos 16 anos em um estilo de vida sedentário. A maior parte do meu corpo não …

1 weight-loss  exercise  strength  nutrition  programs