Perguntas com a marcação «pull-ups»

Ontem eu estava olhando para algumas barras da porta. Agora, eu estava de pé na moldura da porta e tentei imaginar a que altura a barra estaria e ela parecia um pouco baixa (embora eu seja um pouco menor que a média). Qual é a altura recomendada para uma barra …

11 exercise-equipment  pull-ups  bodyweight-exercises  home-exercise 

Atualmente, estou fazendo o Stronglifts 5x5 e li muito material sobre treinamento de força. Tudo o que li até agora indica que descanso suficiente é essencial para progredir e fortalecer forças. Todas as rotinas de elevação respeitáveis ​​prescrevem "dias de descanso". Os levantadores fortes e a força inicial dizem para …

10 exercise-frequency  pull-ups  rest  chin-ups 

Eu só posso fazer cerca de três pullups completos (de completamente estendido para a cabeça acima da barra). Ouvi dizer que os pullups são uma ótima maneira de construir músculos, mas me pergunto se isso realmente pode ser verdade se você ainda não pode fazer muitos. Os pullups ainda são …

9 pull-ups 

Quando estou fazendo flexões, tento descer até os braços ficarem retos, mas não tranco os ombros. Recentemente, pensei que, para obter uma ROM maior, seria uma boa ideia bloquear completamente meus ombros na parte inferior. Após o treino, senti uma leve dor no ombro. Existe algum benefício real em bloquear …

9 strength-training  pull-ups  gymnastics 

Que diferença, se houver, fará se minhas mãos estiverem sobre a barra um pouco longe de mim ou atrás da barra em minha direção ao fazer um queixo? Isso funciona com diferentes conjuntos de músculos? Um é mais difícil que o outro? Meu treino deve conter diferentes conjuntos de ambos …

9 exercise-technique  pull-ups  chin-ups 

Qual seria a sua dica número 1 para fazer pull ups com os Lats? Eu posso fazer 5-6 pull ups em um set, mas não sinto meu Lats. Eu tentei usar a empunhadura sem trinco e puxar os cotovelos, ambos parecem ter ajudado, mas ainda não sinto que meus Lats …

9 pull-ups 

Quais músculos ou grupos musculares são direcionados por essas diferentes variações de flexões: 1.) padrão (overhanded), 2.) chin-ups (underhanded) e 3.) o pull-out neutro ou paralelo da aderência (o polegar é mais próximo do corpo - pode ser feito em um equipamento semelhante ao ' Iron Gym ')? Quais são …

9 muscle  pull-ups  muscle-groups  chin-ups 

Aqui estão meus cálculos detalhados. Eu respondo apenas pela energia gasta em puxar sua massa corporal para cima. Digamos que você tenha 70 kg e um puxão para cima aumenta sua massa em 60 cm. Então, um puxar para cima aumenta sua energia potencial gravitacional em m × g × …

8 calories  pull-ups 

Por que não posso fazer um push up ou puxar para cima? Eu não sou um cara gordo, mas eu não posso fazer um único push up ou puxar para cima, eu posso levantar par de halteres de 20 kg e fazer 3 conjuntos de 20, mas Eu não posso …

2 gym  push-ups  pull-ups 

eu sou 27, 6,1, 70 kg , pessoa fisicamente fraca, dos últimos 5 meses eu estou fazendo treino 4 dias em uma semana, mas não encontrei nenhum progresso como eu não estou tomando boa quantidade de proteína .... Eu não consigo fazer pull ups sozinhas & amp; Eu estava fazendo …

strength  muscle-mass  pull-ups  weights 

Eu estou na progressão de fazer um músculo para cima e, atualmente, no nível de fazer o seguinte exercício puxar para cima https://youtu.be/q1iSDKwTuiY?t=173 mas eu não posso envolver minha cabeça em torno dele, no vídeo é chamado strict lat pulldown e em outra fonte que eu estou aprendendo através dele …

bodyweight-exercises  pull-ups  calisthenics 

Para os pull ups, eu uso um pouco mais do que o ombro e o aperto reverso / pronado (palmas voltadas para o lado), peso 135 libras. Para encolher os ombros, estou de pé segurando halteres - 15 ou 20 libras. - ao meu lado. São exercícios opostos? Quero dizer, …

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