Perguntas com a marcação «weights»

Atualmente, faço cardio e musculação, mas meu amigo está tentando me fazer praticar ioga. O maior benefício parece ser a flexibilidade. Existem outros grandes benefícios para o yoga versus essas outras formas de exercício?

17 cardio  weights  yoga 

Eu faço várias vezes por semana treinamento de força e cardio (boxe tailandês, para ser específico), mas também tento misturar sessões de peso extra para aumentar a massa muscular. É bom ou ruim misturar esses dois? Ouvi opiniões contraditórias, nenhuma apoiada em evidências. Qual das opções a seguir é mais …

15 cardio  weights  martial-arts 

Tenho voltado a malhar (corrida e pesos) e está indo muito bem, pois estou voltando a ele e sendo bastante consistente. A única questão é que eu comecei a rachar em várias juntas. Mais notavelmente meus joelhos, tornozelos e ombros. Estou assumindo que os joelhos e os tornozelos estão correndo …

14 cardio  pain  weights  joints 

Acabei de receber um conjunto de pesos - pesos com pesos ajustáveis ​​- como presente, mas não tenho idéia de que tipo de pesos / quantos repetições devo fazer para obter os melhores resultados. Estou procurando aumentar a força dos meus braços e pulsos (força magra?), E espero que possa …

13 exercise  weightlifting  weights 

Comecei a praticar contato medieval total, o que significa que tenho que lutar por vários minutos em uma armadura de aço de 30 kg ++. Para eu estar fisicamente apto para esse esporte, decidi (entre outras coisas) começar a correr com uma mochila (também conhecida como rucking). Eu tenho uma …

12 running  weights  health-risk  spine 

Tenho a sorte de ter recebido um rack de agachamento e 160 kg de pesos "padrão". Estou feliz com isso e não estou olhando para atualizar em um futuro próximo, mas queria saber quais são as vantagens de ter placas olímpicas? Estes são mais duráveis? Por que levantadores iniciantes / …

12 weightlifting  weights  plates 

Quero saber qual é o peso efetivo de fazer flexões. Qual seria o peso do haltere / barra para fazer um supino com a mesma resistência que uma flexão de braço? Eu entendo que isso depende do peso da pessoa, talvez a resposta possa ser uma porcentagem estimada do peso?

11 weights  push-ups 

Passo a maior parte do dia na frente do computador (mais de 10 horas) e, como esperado, meus tendões do pulso sofrem tensão durante o trabalho. Normalmente, isso não seria um problema, mas depois que comecei a treinar de forma mais agressiva (especialmente com pesos livres), sinto uma leve dor …

11 exercise  weights  injury 

Ultimamente, tenho ido ao ginásio às 21h (suponho que a pergunta que eu não posso ir mais cedo no dia). Eu normalmente chego em casa por volta das 22h15 e tento dormir por volta das 23h30. Eu estou fazendo tanto cardio e musculação. Eu queria ver se (e o que) …

8 cardio  weights  eating-habits 

Eu exercito todos os dias alternados - o que significa 7 vezes por quinzena. Eu o misturo com bastante frequência, mas geralmente faço uma mistura de cerca de 45 minutos de cardio (uma corrida a> 10,5 ou intervalos no elíptico em l8), mais pesos de 20 a 25 minutos mais …

8 running  health  weights 

Ouvi dizer que correr com pesos é uma má ideia. A maior parte do que li on-line (por exemplo, isso ) parece sugerir inequivocamente que os pesos nas pernas representam um sério risco à saúde, mas parece haver um pouco menos de consenso sobre os pesos nas mãos. Minha suposição …

8 running  injury-prevention  weights  health-risk  long-distance-running 

Meu marido e eu levantamos halteres na tentativa de construir algum músculo. Sentimos que estamos atingindo muito bem nossos braços, mas não os braços. Quais são alguns bons exercícios para trabalhar os antebraços?

8 exercise  weights 

Gostaria de saber como adicionar mais peso a um haltere. Adicionando mais pratos de menor peso ou menos pratos de maior peso? Com placas maiores, o diâmetro aumenta e a distância mínima que os halteres terão para o seu corpo. Com mais placas na alça, no entanto, o centro da …

8 exercise-equipment  weights  dumbbells 

Eu tenho trabalhado com o Starting Strength por um tempo agora, e embora eu tenha feito muitas anotações no formulário e assistido a vídeos onde quer que eu possa, não consigo parar de arredondar minhas costas. Eu acho que quando eu saio de um agachamento eu sinto que preciso me …

5 weightlifting  squats  starting-strength  weights  freeweights 

O que você está fazendo de errado se durante meses juntos você tem se saído bem regularmente, mas não sentiu um aumento na força. Quando estou treinando com pesos, não consigo aumentar o peso que levo para meus sets. Por exemplo, eu tenho sido preso em 50 - 55 libras …

5 strength  weights