Aptidão física

Fui à academia na semana passada, e a experiência foi bastante intimidadora. Todo mundo era um regular, que sabia exatamente o que fazer, enquanto eu era um novato que tentava entender como o equipamento funcionava. Estou malhando há quase dois anos, então não é como se eu tivesse começado recentemente …

11 weightlifting  gym 

O que são eletrólitos e por que são importantes? Para que servem? Você sempre ouve falar sobre a necessidade de eletrólitos durante o exercício, mas para que servem?

11 nutrition 

Um dia ou dois após o exercício, meus músculos às vezes ficam doloridos, "maravilhosamente doloridos", direi. Eu acho que isso é comum e sei que fiz um bom treino quando isso acontece. Mas, às vezes, meus músculos não estão doloridos. Isso significa que eu reduzi meus esforços no dia anterior? …

11 weightlifting  recovery  muscle-soreness  motivation 

Eu li que agachamentos e levantamento terra promovem o crescimento muscular geral do corpo. Isso significa que, se eu quiser aumentar o crescimento mais rapidamente, digamos, em meus braços, devo exercitá-los no mesmo dia em que faço um desses elevadores compostos pesados?

11 squats 

Quero saber qual é o peso efetivo de fazer flexões. Qual seria o peso do haltere / barra para fazer um supino com a mesma resistência que uma flexão de braço? Eu entendo que isso depende do peso da pessoa, talvez a resposta possa ser uma porcentagem estimada do peso?

11 weights  push-ups 

Ultimamente, tenho participado do Zumba e me sinto mais rígido depois de fazer outra coisa que não o Zumba. O Zumba é uma boa escolha para se exercitar ou é mais uma opção divertida se fosse o Zumba ou nada? O que o Zumba faz?

11 weight-loss  zumba  toning 

Embora os elípticos ofereçam movimento estacionário com baixo impacto nos joelhos, eles também parecem oferecer quantidades insanas de calorias, quando comparados ao mesmo tempo / trabalho em uma esteira. Same brand equipment, similar workout profiles ~200 calories 30 minutes on a treadmill ~670 calories 30 minutes on an eliptical ~200 …

11 exercise  exercise-equipment 

Fechadas. Esta questão está fora de tópico . No momento, não está aceitando respostas. Deseja melhorar esta pergunta? Atualize a pergunta para que ela esteja no tópico do Physical Fitness Stack Exchange. Fechado há 6 anos . Atualmente, tenho o Vibram KSO e funciona muito bem, especialmente para corridas em …

11 running  running-shoes  vibram 

Descobri ao me exercitar (através do Kinect, vídeo de pilates, etc.) que me pediram para 'envolver meu núcleo'. Como eu faço isso? Como sei quando estou realmente engajando meu núcleo em vez de apenas sugar meu estômago?

11 exercise-technique  core 

No passado, eu ouvi Abs são diferentes de outros grupos musculares. Você pode trabalhar no seu abdômen todos os dias, mas também ouvi dizer que o abdômen é como qualquer outro grupo muscular. Precisa de descanso para a recuperação. Então, minha pergunta é: com que frequência você pode trabalhar no …

11 abdominals 

É realmente tudo no título ... Estou procurando maneiras de incorporar um pouco mais de exercício à vida de um trabalhador de mesa, e recentemente me deparei com a ideia de construir uma mesa de esteira . Wikipedia: Uma mesa de esteira é uma mesa de trabalho construída em torno …

11 weight-loss  walking 

A partir daqui e de outros lugares da Internet, o protocolo de reabilitação de Bill Starr para lesões na barriga e músculos é descrito assim: Aguarde 3-4 dias até que a dor comece a "desfocar", o que indica que o processo imediato de cura interrompeu o sangramento e começou a …

11 recovery 

Existem inúmeras calculadoras de calorias online para corrida (por exemplo, do mundo dos corredores ). Qual é a fórmula subjacente para calcular o gasto de energia durante a execução? Este post tem uma excelente resposta para o análogo de calorias queimadas ao longo do dia.

11 running  calories  calculation  vo2max  met 

Eu ouço muita defesa dos agachamentos como método para produzir testosterona e hormônio do crescimento humano como parte da hipertrofia muscular induzida pelo exercício. No entanto, não consigo encontrar nenhuma pesquisa acadêmica sobre essa questão fora das evidências anedóticas. Existe alguma pesquisa para sugerir que o agachamento é o exercício …

11 bodybuilding  muscle-mass  legs 

Quanto deve um trem de velocidade em relação à minha milhagem total? Alguns recursos ( este, por exemplo) dizem que a quantidade de treinamento em intervalo não deve exceder 7 a 15% da sua milhagem total. Minha pergunta é: isso também é verdade para corredores com quilometragem muito baixa? Atualmente, …

11 running  interval-training