Aptidão física

Eu sei que é melhor não beber cerveja antes da academia . Mas depois da academia? Aqui eles reivindicam o seguinte: O dióxido de carbono na cerveja ajuda a saciar a sede mais rapidamente, enquanto os carboidratos da cerveja substituem as calorias perdidas durante o esforço físico. Com base nos …

11 gym  alcohol 

Recebo dores nas canelas ao correr no concreto / asfalto, qualquer coisa difícil. Trilha de borracha Estou bem, grama bem, treamills bem. Então, o que posso fazer para limitar as dores nas canelas em superfícies duras? Eu tentei alongar e sapatos diferentes.

11 running  shins 

Qual é o propósito por que as pessoas fazem flexões de grande aderência? Sei que essas flexões são mais difíceis, mas gostaria de saber o porquê. Existem diferentes grupos musculares sendo estressados? Ou um pull-up de grande aderência é equivalente a um pull-up "normal" ponderado? Se este for o caso, …

11 strength-training  pull-ups  gymnastics  bodyweight-exercises 

Estou pensando em ter uma das minhas mesas elevadas à altura de pé. Existem diretrizes detalhadas da OSHA, por exemplo Existem diretrizes padrão para configurar um ambiente de trabalho de escritório permanente?

11 posture  skeleton 

Eu quero comprar um colchonete. Acabei de fazer uma verificação rápida na Amazon e, como eu esperava, você obtém tapetes em todas as faixas de preço diferentes. Quais são as possíveis diferenças entre tapetes baratos e caros? O que devo procurar quando pretendo comprar um tapete de alta qualidade? Existem …

11 exercise-equipment  home-exercise 

Eu li dicas de agachamento neste site e em outros, mas não consigo descobrir como alcançar a postura na figura A. A minha é mais semelhante à figura B. Parece fisicamente impossível aproximar meus quadris e pés. Minha idéia é parar de aumentar meu peso de agachamento até obter a …

11 squats 

Quando pessoas diferentes ganham peso, a gordura tende a se acumular em diferentes partes do corpo com base no indivíduo. Algumas pessoas ganham no estômago, nas nádegas, nas coxas, etc. Se eu estou procurando queimar gordura localizada no estômago, por exemplo, seria melhor me concentrar mais tempo no meu abdômen? …

11 weight-loss 

Um conjunto de pirâmides é aquele que segue um esquema como 1 repetição, 2 repetições, 3 repetições e 2 repetições. Eu já vi isso aconselhado a treinar flexões se você gerenciar apenas muito poucas. Eu olhei para o programa das cem flexões , aqui e nos programas similares há uma …

11 workout-routines  strength-training  bodyweight-exercises 

Li em algum lugar que as fibras musculares ficam por aí quando você perde músculos, mas que elas só encolhem (daí o motivo pelo qual as pessoas podem adicionar mais rapidamente músculos depois de um longo intervalo do que quando as colocam pela primeira vez). Isso é verdade, ou durante …

11 muscle  muscle-loss 

Eu sei que, enquanto correm, os humanos não são projetados para pousar no calcanhar e, em vez disso, devem pousar na ponta dos pés. Eu tentei isso enquanto caminhava, mas é muito mais difícil de fazer e não tenho certeza se isso ajuda em nada. Tudo bem dar um calcanhar …

11 walking 

Atualmente, essa questão não se encaixa no nosso formato de perguntas e respostas. Esperamos que as respostas sejam apoiadas por fatos, referências ou conhecimentos, mas essa pergunta provavelmente solicitará debates, argumentos, pesquisas ou discussões prolongadas. Se você acha que essa pergunta pode ser melhorada e possivelmente reaberta, visite o centro …

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Estou em funcionamento há cerca de 10 meses, iniciado em janeiro, quando estava a cerca de -15 ° C lá fora. Com o tempo, consegui perder cerca de 15 kg e melhorou bastante minha corrida, mas sempre me deparo com o mesmo problema. Às vezes eu tendem a correr muito. …

11 running  health  health-risk 

Normalmente pratico esportes apenas à tarde ou à noite, porque meu corpo precisa de várias horas para funcionar corretamente depois que me levanto de manhã. Posso realizar tarefas mentais muito bem de manhã e sou produtivo no trabalho, mas os exercícios físicos na academia são totalmente diferentes. Meu principal problema …

11 exercise 

Eu sou um corredor iniciante de 38 anos com uma história de esporte nos meus anos anteriores (mas odiava correr sozinho), iniciei o programa C25K em meados de dezembro para tentar recuperar a forma física depois de ter dois filhos. História anterior: Cheguei à semana 7 sem problemas e tentei …

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A postagem de blog weightlifting-101 no stackexchange blog e as postagens sobre fitness.SE me ajudaram a aprender mais sobre treinamento de força e musculação. Meu objetivo é desenvolver o corpo (a granel) a curto prazo, para obter uma estrutura adequada (tamanho e forma) e depois seguir para o treinamento de …

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