Perguntas com a marcação «long-distance-running»

Sobre treinamento, equipamento e dieta adequados para sessões de corrida, cobrindo distâncias de pelo menos 30 km, onde a nutrição no meio da corrida devido ao glicogênio esgotado se torna um fator nos regimes de treinamento e corrida.

Técnica ou estratégia para subidas íngremes não executáveis

Uma corrida de trilha pode ter colinas muito íngremes para subir facilmente. Ou, pode-se escolher uma estratégia para fazer todas as subidas significativas no início de uma corrida de longa distância. Ao optar por subir uma colina em uma corrida, existe uma forma ou técnica específica que é ideal? Por …

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Programação de treinamento para 10KM em execução

Eu corri para um alvo de 10km, no entanto, eu nunca consegui correr 10km sem fazer muitas pausas. Normalmente eu preciso quebrar a cada 1km ou 2km, eu não sigo nenhum cronograma, mas eu sei que há algumas dicas que podem me ajudar a completar 10km sem uma pausa, então …

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Como e por que devo usar intervalos para caminhadas a longas distâncias?

Estou enfrentando um longo prazo, um ultra, que tenho certeza de que não posso fazer sem andar. Posso e tentarei praticar isso pelo menos uma vez, mas realmente não sei como usar melhor os intervalos para caminhadas ou como eles funcionam. Que estratégia funciona? E por que isso funciona? Ajuda …

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Cheiro de amônia ao executar?

Nas minhas corridas longas (cerca de 25k) quando eu finlandês o cheiro do meu corpo é como amônia, eu li na internet isso é por causa da conversão de meus músculos em energia, então eu poderia dizer que meu corpo não está queimando gordura como deveria ser? a outra pergunta …

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Por que é difícil desacelerar ou acelerar na segunda metade de uma corrida longa?

Eu quero saber qual é o fenômeno, ou se existe, que faz você ficar no mesmo ritmo após cerca de 2 horas de corrida. Mudar a velocidade, seja ela desacelerar ou acelerar, é um pouco doloroso no começo. Várias vezes, em maratonas, fico presa no problema e acabo correndo muito …

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É melhor envolver ou relaxar o seu “core” durante corridas de longa distância?

Atualmente estou no modo de treinamento de maratona e tentando melhorar minha forma e velocidade de corrida de várias maneiras. Principalmente por tentativa e erro. No momento, estou correndo entre 5 e 14km em sessões de treinamento, mas minhas corridas longas vão ficar mais longas à medida que a maratona …

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Músculo da panturrilha - Rigidez no músculo da panturrilha depois de correr por longas distâncias

Corri por uma longa distância e desenvolvi rigidez nos músculos da panturrilha. Eu tentei me alongar e me hidratar. Também estou dando descanso adequado ao meu corpo. Agora a rigidez está diminuindo um pouco. Minha pergunta é: que regime ou precauções devo seguir para não desenvolver mais rigidez nos músculos …

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Como distinguir o odor de acetona e amônia após a execução?

Ouvi dizer que a queima de gordura leva ao odor de acetona, enquanto a queima de músculos leva ao cheiro de amônia. Isso é verdade? Como posso distinguir os dois cheiros, pois são muito semelhantes?

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Você perde resistência quando você treina?

Eu queria saber se você perde resistência quando você treina e ganha tamanho. E você pode me dizer se há uma maneira de aumentar sua resistência enquanto fica maior e mais pesado.

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É viável ir de uma primeira maratona a meia maratona em 4 semanas?

Eu planejo correr a maratona de Providence no dia 5 de maio, quatro semanas e um dia depois no dia 3 de junho é a metade de ponte coberta. Neste passado eu corri uma metade 1:55, e ontem eu corri um 5k cross-country 20:05. Se eu mudar de cross country …

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Qual o impacto real na corrida durante o treinamento devido ao clima?

Eu estive examinando o impacto do calor, umidade e radiação solar nos tempos de corrida, mas a maioria dos dados está nos resultados reais das corridas. Veja este exemplo de pesquisa . Para cálculos, veja este exemplo . Os cálculos são influenciados pelos dados das corridas reais, já que os …

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Quão longe você pode chegar em um ultra antes de ir de correr para correr?

Jogging está correndo sem esforço ou se preocupar com o quão rápido você vai. Correr requer empurrando um pouco pelo menos enquanto se preocupa com o tempo. Esta pergunta é para todos os maratonistas que fizeram a transição para Ultras para o desafio. Se a experiência de treinamento é necessária, …

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