Perguntas com a marcação «running»

Estou prestes a começar a treinar para correr na minha primeira maratona. Conversando com várias outras pessoas sobre suas experiências semelhantes, agora estou bastante preocupado que eu possa acabar causando algum dano permanente ao meu joelho durante o treinamento e depois correr a corrida. Eu levo um estilo de vida …

12 running  injury  training  injury-prevention 

Tenho 27 anos e estou em muito boa forma. Estou ficando ainda melhor, tendo me inscrito para uma academia há alguns meses pela primeira vez na minha vida. Eu tenho atingido alguns pesos livres, máquinas de prensagem (ou como você chama), a barra de tração e a esteira (eu corro …

12 running  weightlifting  gym  legs 

Disseram-me que fazer exercícios como agachamentos, corridas, saltos etc. causará lesões no joelho quando envelhecemos. Enquanto fazemos esses exercícios, estamos esfregando o osso mole e, com o passar do tempo, o osso mole se degenerará devido ao uso. Eu me pergunto se é verdade. Eu tenho feito muitos exercícios nas …

12 running  injury  legs  joints 

Eu gostaria de ter perspectivas de alguns corredores sobre este. Eu estou querendo saber o que eu poderia razoavelmente esperar que meu tempo de 5K seja. Atualmente, eu o executo em 28-29 minutos. Tenho 31, 6'2, 200 libras, e corro no máximo 3 vezes por semana. Eu sempre almejo 4 …

12 running  speed 

Devo ou não devo correr quando está frio? É fácil puxar um músculo?

12 running  cold 

Posso correr descalço no concreto asfaltado até o parque mais próximo (1 km) sem danificar meus pés? Eu faria isso todos os dias. Eu corro 2-5 km três vezes por semana há um ano, descalço, exceto por alguns meses no inverno, onde eu usava sapatos e corria apenas uma vez …

12 running  injury-prevention  barefoot  health-risk 

No domingo passado, no semanário LSR, conversei com um seguidor que estava prestes a correr sua primeira maratona em dois meses. O assunto era como encontrar o ritmo correto da Maratona, e a maioria de nós no grupo tinha regras totalmente diferentes sobre como encontrar o ritmo correto ou ideal. …

11 running  long-distance-running  marathon  half-marathon 

Recentemente, comprei um novo par de tênis de corrida. Com este par, notei que meu calcanhar desliza para cima e para baixo levemente enquanto eu corro neles. Encontrei algumas páginas online diferentes que mencionam maneiras de consertar isso amarrando os sapatos de maneira diferente, mas nenhuma dessas páginas parece mencionar …

11 running  running-shoes  shoes 

Aqui está uma matriz de dispersão de tempos decorridos para as pernas geral, nadar, andar de bicicleta e correr do Ironman Championship de 2009 em Kona. Obviamente, embora a correlação seja imperfeita, ela ainda é relativamente forte (r (natação, bicicleta) er (bicicleta, corrida) estão em torno de 0,75, enquanto r …

11 running  swimming  bicycling  power 

Conheço o terreno plano e nenhuma resistência ao vento facilita. Mas o chão sendo puxado para baixo de você também facilita?

11 running  treadmill 

Recentemente, mudei-me para uma nova cidade, onde me disseram que a temperatura geralmente fica em torno de -20 ° C no meio do inverno. Ou uso luvas Merrell Pace ou VFFs e descobri que quando a temperatura chega a 0 graus meus dedos começam a ficar dormentes. Mesmo com meias …

11 running  barefoot  cold 

Fechadas. Esta questão está fora de tópico . No momento, não está aceitando respostas. Deseja melhorar esta pergunta? Atualize a pergunta para que ela esteja no tópico do Physical Fitness Stack Exchange. Fechado há 6 anos . Atualmente, tenho o Vibram KSO e funciona muito bem, especialmente para corridas em …

11 running  running-shoes  vibram 

Existem inúmeras calculadoras de calorias online para corrida (por exemplo, do mundo dos corredores ). Qual é a fórmula subjacente para calcular o gasto de energia durante a execução? Este post tem uma excelente resposta para o análogo de calorias queimadas ao longo do dia.

11 running  calories  calculation  vo2max  met 

Quanto deve um trem de velocidade em relação à minha milhagem total? Alguns recursos ( este, por exemplo) dizem que a quantidade de treinamento em intervalo não deve exceder 7 a 15% da sua milhagem total. Minha pergunta é: isso também é verdade para corredores com quilometragem muito baixa? Atualmente, …

11 running  interval-training 

Recebo dores nas canelas ao correr no concreto / asfalto, qualquer coisa difícil. Trilha de borracha Estou bem, grama bem, treamills bem. Então, o que posso fazer para limitar as dores nas canelas em superfícies duras? Eu tentei alongar e sapatos diferentes.

11 running  shins