Perguntas com a marcação «running»

Estou em funcionamento há cerca de 10 meses, iniciado em janeiro, quando estava a cerca de -15 ° C lá fora. Com o tempo, consegui perder cerca de 15 kg e melhorou bastante minha corrida, mas sempre me deparo com o mesmo problema. Às vezes eu tendem a correr muito. …

11 running  health  health-risk 

Eu sou um corredor iniciante de 38 anos com uma história de esporte nos meus anos anteriores (mas odiava correr sozinho), iniciei o programa C25K em meados de dezembro para tentar recuperar a forma física depois de ter dois filhos. História anterior: Cheguei à semana 7 sem problemas e tentei …

11 running  target-heart-rate 

Qual é a melhor forma de obter carboidratos antes da corrida, quanto deve consumir e quanto tempo antes do treino? Eu sei que tive mais facilidade em correr quando comi frango à milanesa e frito (não tenho certeza quantos carboidratos na panificação) um dia antes da corrida, mas eu tinha …

11 running  carbohydrate  low-carb 

De acordo com o título, qual é a distância mínima de treinamento a longo prazo para ser apenas capaz de terminar uma meia maratona? Eu mesmo tentei pesquisar isso e as respostas parecem estar em todo o lugar, variando de 11 quilômetros até 14 a 15, embora o último possa …

11 running  half-marathon 

Recentemente, iniciei um programa C25K. Estou no Reino Unido e estou usando os podcasts do NHS C25K e ontem à noite fiz o primeiro dia da semana 2 - a narração me dizia que durante os segmentos de corrida eu deveria estar tentando respirar por quatro etapas e expirar por …

11 running  breathing 

Meu lugar favorito para correr é a areia dura e úmida, onde o oceano encontra a praia. Um amigo meu disse que eu deveria evitar correr na praia, pois a superfície de corrida é levemente inclinada, o que pode levar a ferimentos. Essa pessoa disse que a corrida em trilha …

10 running 

Eu moro na Europa e viajarei para os EUA para a maratona de Chicago. Eu gostaria de ficar uma semana nos EUA. Como você minimiza os efeitos do jet lag no dia da corrida? É melhor chegar aos EUA antes do tempo ou antes da corrida? Algum conselho de nutrição …

10 running  long-distance-running  marathon 

Existe um teste objetivo que eu possa usar para determinar a deterioração do amortecimento dos meus tênis de corrida? Sigo a regra de ouro e troco meus sapatos depois de cerca de 500 km. Mas alguns sapatos parecem que o amortecimento deteriora-se mais rapidamente do que outros. Edit: Nas respostas, …

10 running  running-shoes 

Lembro-me de que sempre, mesmo na escola primária, evitava algo semelhante ao agachamento, pois meus joelhos faziam um 'clique' audível toda vez que ficava baixo o suficiente. Não é doloroso, ou mesmo desagradável, é apenas - irritante e um pouco assustador. Eu pratiquei exercícios regulares há pouco mais de um …

10 running  knees  squats  joints 

Eu aprendi recentemente que a taxa ideal de passada é de 180 passos por minuto . Além de ouvir um metrônomo durante a execução, alguém tem alguma dica sobre o que posso fazer para monitorar minha taxa de passada para que eu saiba que tenho cerca de 180 spm? Uma …

10 running  exercise 

Eu gostaria de usar VFFs para correr, mas infelizmente tenho pés e dedos em forma / comprimento ímpares que os tornam quase impossíveis de usar. Existem alternativas com preços razoáveis ​​que eu poderia procurar (descalço completo não é uma opção)? obrigado Nota: Eu visitei uma loja na minha área e …

10 running  running-shoes  barefoot  vibram 

Ouvi dizer que existem realmente três classes principais de tipos de tênis de corrida: Neutro Controle de movimento Estabilidade Como decidiria qual o tipo que devo comprar?

10 running 

Quem sou eu Comecei a correr cerca de dois meses atrás. Antes disso, eu jogava ocasionalmente futebol / futebol, para poder dizer que eu estava fora de forma, mas não em um nível muito alto. Quando adolescente, eu jogava futebol pelo menos três vezes por semana. Meu peso é de …

10 exercise  running  stitch 

Eu ando uns 5km antes do trabalho 2-3 vezes por semana, com uma corrida mais longa nos finais de semana. Eu estava fazendo abdominais e outros exercícios baseados em peso nos dias de folga, mas fui aconselhado a fazer isso depois das minhas corridas. Minha pergunta é: por que essa …

10 running  crunches 

Eu tenho feito treinamento de força e condicionamento nos últimos 4 meses, ao adotar a dieta Paleo desde o início, isso produziu resultados positivos e estou muito feliz com o andamento das coisas. Logo começarei a treinar para a minha primeira maratona (eek!) E, quando o fizer, meu regime de …

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