Perguntas com a marcação «squats»

Eu li dicas de agachamento neste site e em outros, mas não consigo descobrir como alcançar a postura na figura A. A minha é mais semelhante à figura B. Parece fisicamente impossível aproximar meus quadris e pés. Minha idéia é parar de aumentar meu peso de agachamento até obter a …

11 squats 

Lembro-me de que sempre, mesmo na escola primária, evitava algo semelhante ao agachamento, pois meus joelhos faziam um 'clique' audível toda vez que ficava baixo o suficiente. Não é doloroso, ou mesmo desagradável, é apenas - irritante e um pouco assustador. Eu pratiquei exercícios regulares há pouco mais de um …

10 running  knees  squats  joints 

Ultimamente, tenho lido muito que, se eu quiser ganhar muita força e começar a pensar seriamente em ganhar algum tamanho, devo usar o agachamento como um treino básico. Tenho apenas 65 kg e nunca fiz nenhum treinamento com pesos. No entanto, uso minha bolsa de boxe todas as noites por …

10 weightlifting  strength  squats  form 

Quando faço agachamentos, percebo que meus ombros geralmente ficam muito doloridos (com o peso da barra) e, às vezes, a dor no ombro se torna um fator limitante durante o exercício, como a força / resistência das pernas e do tronco. Eu tento colocar a barra sobre a parte carnuda, …

10 squats  weightlifting  soreness 

Um desenvolvimento recente ocorreu em meus agachamentos. Parece que estou sentindo os agachamentos exercitarem minha perna direita significativamente mais do que minha perna esquerda. Tanto quanto eu posso dizer, minha posição é quadrada e eu deveria estar usando as duas pernas uniformemente. Também não faz sentido, pois tenho certeza que …

10 weightlifting  squats  form 

O consenso geral da ordem dos exercícios parece ser maior em grupos musculares primeiro, depois em grupos musculares menores. Então agachamentos ou levantamento terra precederiam prensas e flexões. Comecei a fazer isso, e tudo correu bem. Brooks Kubik mantém uma posição diferente, ele pensa porque a imprensa - que levanta …

10 squats  deadlifts  programming 

Eu tenho uma amiga que está um pouco interessada em fazer Elevadores Elétricos, mas por razões pessoais, ela está totalmente aterrorizada de rasgar os joelhos por fazer agachamentos. Eu tentei convencê-la do contrário, mas sem sucesso. Existe outro exercício, ou grupo de exercícios, que pode substituir um agachamento? Ou mesmo …

10 weightlifting  squats  knees  stronglifts 

Vários recursos de levantamento de peso e exercícios afirmam que os agachamentos ATG (a ** - até o chão, ou seja, o mais baixo possível) são perfeitamente adequados ou afirmam que destruirão seus joelhos em duas sessões. Eu queria saber se alguém tem alguma idéia sobre o que está acontecendo …

10 weightlifting  injury  squats  form 

Eu tenho seguido a força inicial por cerca de um ano e meio. Agachei 3x4 @ 285 lbs hoje. Eu estava fazendo séries de 5x5, mas li uma sugestão aqui para reduzir para 3x5 e notei imediatamente uma melhora (eu poderia aumentar meu peso, que havia atingido o platô). Agora, …

9 squats  starting-strength  knees 

Tenho 22 anos e fiz uma cirurgia no joelho há quase 7 meses para corrigir cartilagem danificada (eu era corredor de longa distância). A cartilagem danificada estava bem na parte de sustentação do peso do meu joelho (côndilo femoral medial), de modo que a pressão sobre ela durante a caminhada …

9 squats  knees  deadlifts 

Depois de ver as sugestões sobre esporte / exercício que são menos estressantes ou até boas para os joelhos, escolhi agachar-me. A partir das sugestões, isso pode ser feito com o mínimo de espaço e equipamentos em minha casa, o que também é uma vantagem. Especialmente, eu tentava me agachar …

9 squats  injury-prevention 

Ao treinar para um esporte que inclui muitos saltos de uma perna (basquete, por exemplo), quão específico deve ser o treinamento de força? O treinamento de força precisa ser de perna única? Vejo duas maneiras de abordar isso e não tenho certeza do que está correto, ou se estou perdendo …

9 squats  vertical-jump 

Atualmente, estou agachado duas vezes por semana, levantando a terra uma vez. O levantamento terra não me preocupa porque sinto que minhas costas estão recebendo um ótimo treino e os quadris estão começando muito mais altos do que os joelhos, mas, agachado, estou com medo de fazer um treino de …

9 bodybuilding  squats  compound-exercises 

Com base nas minhas observações, quando faço agachamentos búlgaros , eles atingem os glúteos muito bem. De fato, mesmo que eu faça o agachamento búlgaro sem fazer agachamentos regulares, meus glúteos estão muito doloridos no dia seguinte. Meus agachamentos regulares são profundos (bunda no chão), mas se eu fizer agachamentos …

9 gym  squats  glutes 

Atualmente, agacho alto no estilo olímpico duas vezes por semana. Meu único representante é de cerca de 335 libras com a forma "instável", o que eu acho que não é ruim, mas não é excelente para a minha altura e peso (6'1 ", 200 libras). Estou procurando começar a me …

9 weightlifting  squats  programs  programming