Perguntas com a marcação «squats»

Durante os agachamentos, no meu caminho de volta, meu peso continua mudando para as pontas dos meus pés. Pelo meu entendimento, meu peso deve ser distribuído grosseiramente através do pé, com talvez um pouco mais no calcanhar. O que isso poderia significar no meu formulário? Não tenho filmagens ou fotos …

8 weightlifting  squats  form 

Uma amiga minha me perguntou: qual é a melhor maneira de fortalecer as pernas e o bumbum. Eu respondi: "Basta fazer agachamentos regulares". No entanto, ela não está em boa forma e tem medo de fazer agachamentos porque acha que isso pode machucar os joelhos. No entanto, muitos estudos e …

8 squats 

Brevemente Meu levantamento terra é ótimo e meu agachamento é péssimo. Quero continuar agachando 3x5 mais e mais peso enquanto mantenho meu levantamento terra onde está. Qual é a melhor maneira de manter minha força no levantamento terra com um mínimo de tempo de treinamento e recursos de recuperação para …

8 weightlifting  strength  squats  deadlifts 

Tenho joelhos rachados, especialmente no joelho esquerdo e, às vezes, no direito também, mas não muito. Eu verifiquei que eles disseram que não é nada, mas é desconfortável. Não gosto da sensação de agachamento e quando subo, o joelho volta ao seu lugar na área da rótula. Receio que evolua …

8 injury  knees  squats 

Quando faço agachamentos, coloco meus pés um pouco mais largos que a largura dos ombros, apontados para fora a cerca de 30 graus. Eu ainda tenho problemas para manter meu equilíbrio todo o caminho, sem me inclinar para frente. Meus tornozelos não são particularmente flexíveis, tenho tendões e tendões de …

8 exercise-technique  squats 

Eu tenho trabalhado com o Starting Strength por um tempo agora, e embora eu tenha feito muitas anotações no formulário e assistido a vídeos onde quer que eu possa, não consigo parar de arredondar minhas costas. Eu acho que quando eu saio de um agachamento eu sinto que preciso me …

5 weightlifting  squats  starting-strength  weights  freeweights 

Estou tentando descer todo o agachamento. Parece que, se os meus calcanhares estão para cima, posso manter as costas direitas e evitar o "piscar de olhos". Então, a solução lógica aqui parece ser o alongamento dos meus bezerros. Talvez eu esteja sendo paranóico, mas meus tornozelos já são bastante flexíveis, …

5 squats  flexibility 

Como posso conseguir uma flexibilidade similar como essa (não falando sobre o peso, apenas barra vazia, por exemplo)? Eu gosto muito do seu estilo de cócoras e gostaria de poder entrar na mesma posição inferior. Quais são os trechos mais importantes ( aqui encontrei uma boa lista)? Como posso identificar …

5 squats  flexibility  olympic-weightlifting  mobility 

Existem programas que incluem agachamento frontal e agachamento traseiro com barra baixa? Ambos parecem ter benefícios atléticos, e parece que valeria a pena considerar treinar os dois ao mesmo tempo. O conselho geral de programas como o Strength Strength ou o StrongLifts é ficar com agachamento com barra baixa. Mas …

5 squats 

fundo Percebi que meus agachamentos dianteiros estão seriamente atrasados. Eu sei que a maioria das pessoas tem um agachamento frontal mais fraco do que o agachamento traseiro, mas o meu está cerca de 50-60% atrás em termos de 5-8RM. Suspeito que, entre todos os grupos musculares trabalhados pelas duas variações, …

5 squats  legs  muscle-gain 

Esta pergunta já tem uma resposta aqui: Por que meus músculos doem no dia seguinte ao levantamento? Como não aparecer o mais cedo possível após o treino ou durante? 1 resposta então, eu só entendo isso com minhas pernas (ou seja, meus quadris, isquiotibiais e parte interna das coxas) e …

4 muscle  squats  legs  muscle-soreness  muscle-recovery 

Então, eu estava pensando que eu tinha um ginásio em casa, e ainda não posso me aproximar do bar sob um rack de energia ... então eu apenas o limpei na minha cabeça. Eu estava interessado em fazer um agachamento nas costas. Mas isso me fez pensar - eu sei …

4 muscle  squats  resistance