Aptidão física

Eu sou um corredor de faculdade com uma lesão de 14 meses que não parece que vai desaparecer tão cedo. Então eu decidi que também poderia praticar musculação. Eu absolutamente odeio levantar pesos, mas, aparentemente, as meninas não encontram corredores de 135 libras com um atrativo de 15:20 5k. Quem …

9 weightlifting  strength  upper-body-workout 

Cerca de 10 anos atrás, quando eu fui para minha primeira academia, os treinadores me disseram para fazer 3 ou 4 séries com cerca de 8 a 15 repetições em 3 máquinas diferentes para cada grupo de músculos, dependendo dos objetivos que eu quero alcançar. Agora eu me pergunto se …

9 workout-routines 

Estou "treinando" descalço (+ vibrams) há mais de 2-3 meses. Eu me sinto ótimo, não há grandes ferimentos (embora eu realmente não tenha me esforçado). Minha pergunta é a seguinte: é aconselhável treinar por quatro meses ou mais para uma meia maratona usando técnicas de pés descalços / pés mínimos …

9 barefoot 

Recentemente, me deparei com uma postagem no blog chamada Os 10 suplementos com melhor classificação pré-treino de 2011 , que compara um monte de misturas feitas de "estimulantes, óxido nítrico, creatina e aminoácidos". Existem várias perguntas sobre Fitness e Nutrição sobre as melhores coisas para comer antes de um treino …

9 running  supplements 

Eu tenho um pulso de repouso extremamente lento. Não é incomum que seja por volta dos 50 anos. Ontem à noite, eram por volta dos 45 anos. Eu sei que os super atletas têm um pulso lento em repouso, mas eu não me classificaria como um desses: Eu ando de …

9 health  target-heart-rate  health-risk  bicycling 

Recentemente, um personal trainer recomendou o uso de um rolo de espuma para massagem e flexibilidade muscular. A maioria das pesquisas que fiz na Web simplesmente declara que o rolo 'massageia o músculo' ou 'quebra o tecido cicatricial'. Existe uma explicação mais científica sobre os benefícios (ou negativos) do uso …

9 recovery  flexibility  muscle-recovery  muscle-soreness  soreness 

Eu tenho muita consciência da saúde nos últimos anos - nunca estive acima do peso, mas sempre fui motivado a ter um corpo em forma e um estômago liso, por isso tenho sido muito disciplinado quando se trata fazer dieta e exercitar-se. Geralmente, adoro uma dieta com pouca gordura e …

9 weight-gain 

Fechadas. Esta questão está fora de tópico . No momento, não está aceitando respostas. Deseja melhorar esta pergunta? Atualize a pergunta para que ela esteja no tópico do Physical Fitness Stack Exchange. Fechado há 7 anos . Qual é a quinoa mais saudável (supondo que sejam diferentes)? Quais são os …

9 food  nutrition-information 

Enquanto examinava vídeos de musculação no Youtube, deparei-me com um comentário revelador em um dos vídeos: Não há vencedores. Existem apenas comedores de menos. Isso é verdade? As pessoas que acham difícil ganhar massa muscular simplesmente não comem o suficiente? Do ponto de vista científico, isso parece verdade. A lei …

9 eating-habits 

Leva 10 a 15 minutos para me refrescar - temperatura corporal - depois de um treino, isso ocorre depois de um "relaxamento" na academia e um banho frio. Torna-se um problema quando treino na hora do almoço. Alguém tem alguma sugestão?

9 workout  cool-down 

Normalmente, procuramos exercícios de alongamento e depois o yoga como formas de aumentar a flexibilidade. Se você não gosta de alongamento e ioga, aumentar a flexibilidade se torna uma tarefa árdua. Que outras atividades são boas para aumentar a flexibilidade?

9 flexibility 

Estou em uma dieta cetogênica e parei de tomar shakes de proteína (exceto a proteína em pó pós-treino com água) porque ouvi dizer que isso pode causar um aumento na insulina. É verdade que a proteína em pó com água o eliminará da cetose? O que eu estou usando em …

9 protein  ketogenic-diet 

Que diferença, se houver, fará se minhas mãos estiverem sobre a barra um pouco longe de mim ou atrás da barra em minha direção ao fazer um queixo? Isso funciona com diferentes conjuntos de músculos? Um é mais difícil que o outro? Meu treino deve conter diferentes conjuntos de ambos …

9 exercise-technique  pull-ups  chin-ups 

De vez em quando eu vou me deliciar com uma sobremesa extravagante, como um sundae de brownie, que contém tantas calorias quanto eu normalmente comeria no jantar. Qual é a melhor maneira de compensar nutricionalmente esse comportamento para evitar repercussões na saúde: Coma o sundae de brownie no jantar, mantendo …

9 nutrition  calories  weight-gain 

Primeiro, deixe-me esclarecer que isso não parece uma dor ruim . Parece mais uma dor do tipo overtraining / overuse. Se isso fosse uma dor ruim, eu iria direto para um médico ou fisioterapeuta. Minha Formação / Fisiologia Homem de 30 anos Muito ativo na escola / faculdade ('95 -'03) …

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