Perguntas com a marcação «nutrition»

Se eu estiver malhando à noite (uma hora de cardio às, digamos, 20:00 - 21:00), devo jantar antes ou depois? Que efeitos isso terá sobre a) meu treino se eu comer antes eb) minha recuperação se eu comer depois? (Se eu tivesse que comer antes do treino, depois acrescentaria algum …

9 exercise  nutrition  workout  recovery  workout-routines 

Eu nunca consumi nenhum shake de proteína antes, mas estou considerando isso agora porque quero reduzir minha ingestão de carne. Atualmente, tenho 30 anos e peso 145 libras, frequento a academia uma ou duas vezes por semana por cerca de 2 ou 3 horas. Além disso, jogo futebol de bandeira …

9 diet  nutrition  protein-shakes 

De vez em quando eu vou me deliciar com uma sobremesa extravagante, como um sundae de brownie, que contém tantas calorias quanto eu normalmente comeria no jantar. Qual é a melhor maneira de compensar nutricionalmente esse comportamento para evitar repercussões na saúde: Coma o sundae de brownie no jantar, mantendo …

9 nutrition  calories  weight-gain 

Com uma pergunta diferente , aprendi que provavelmente preciso de mais eletrólitos durante a corrida. Atualmente, corro 30 minutos de uma só vez, possivelmente aumentando isso no futuro para até uma hora. Até agora, bebi um pouco de água antes de correr e muita água depois. Como posso melhorar isso, …

9 nutrition  hydration  electrolytes 

Estou muito frustrado com a minha incapacidade de perder peso. Sou uma mulher de 28 anos e estou presa na faixa de excesso de peso. Apesar de anos de vigiadores de peso consistentes e constantes e exercícios, não posso quebrá-lo! Às vezes, eu pesava 10-15 libras, mas atingi um platô …

9 nutrition  exercise  weight-loss 

Fechadas. Esta questão está fora de tópico . No momento, não está aceitando respostas. Deseja melhorar esta pergunta? Atualize a pergunta para que ela esteja no tópico do Physical Fitness Stack Exchange. Fechado há 8 anos . Depois de aumentar drasticamente minha ingestão de fibras por quase um mês, por …

9 nutrition  health  health-risk  books  fiber 

Venho correndo há um mês e meio e assistindo o que como nas últimas três semanas. Comecei com 77,1 kg e fiquei com 75,5 kg na semana passada ou mais. Eu cortei completamente doces e qualquer coisa de junk food relacionada à minha dieta (portanto, sem chocolates, açúcar no café …

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O conselho geral é que, após o treinamento de resistência, você consuma muitos carboidratos simples para aumentar seu nível de insulina e, assim, ajudar a obter nutrientes para os músculos (e a reabastecer as reservas de glicogênio). No entanto, a insulina também é responsável por armazenar o excesso de calorias …

8 nutrition  workout  post-workout  resistance 

Cerca de 2 anos atrás, eu como apenas frutas e vegetais há 6 meses. Depois disso, decidi voltar à comida regular e diversificada - carne e tudo mais. Desde que comecei a comer novamente, sinto algumas dificuldades com minha saúde: Depois de comer alimentos gordurosos, sinto que meus vasos sanguíneos …

8 nutrition  fat  vegetarian 

Este está me incomodando há um tempo. Por causa das dietas rigorosas, quase ninguém que está treinando pode beber álcool. Alguns dos meus amigos se voltaram para a maconha para conseguir aquela sexta à noite. Agora estou me perguntando, qual o impacto da maconha no progresso do usuário?

8 nutrition 

Fechadas. Esta questão está fora de tópico . No momento, não está aceitando respostas. Deseja melhorar esta pergunta? Atualize a pergunta para que ela esteja no tópico do Physical Fitness Stack Exchange. Fechado há 8 anos . A partir desta resposta foi afirmado saturado não favorece, enquanto as gorduras poliinsaturadas …

8 nutrition  fat 

Durante minha corrida de hoje, de repente, senti uma fome de fome cerca de 15 minutos depois de começar. Isso acontece apenas algumas vezes - nem toda execução. Sinto muita fome e fraqueza, e normalmente consigo chegar à marca dos 20 minutos antes de parar. Eu suponho que deve estar …

8 nutrition  workout  hunger 

Estudos: Mostrar a "bicicleta" foi o exercício mais eficaz. Os exercícios abdominais mais curtos são maiores que os exercícios repetitivos mais longos. Precisa saber: É útil que uma certa porcentagem do consumo de alimentos deva ser proteína? Qual é o plano mais eficaz para obter abs?

8 nutrition  protein  workout-routines 

Existem muitas culturas bacterianas encontradas em alimentos probióticos. Por exemplo: B. bacterium breve B. bactéria longa L. acidophilus L. bulgaricus L. casei L. lactis L. plantarum L. rhamnosus Leuconostoc cremoris S. diacetilactis S. florentinus S. thermophilus bifidus (para citar alguns comuns) Quais são as diferenças nutricionais entre as diferentes culturas? …

7 nutrition 

Eu estou atualmente na dieta Abs, e também estou tentando ganhar massa muscular para o início da minha temporada de basquete. Tenho prática de basquete das 21h às 22h e, no momento, estamos apenas jogando um jogo completo, então é um treino bem intenso. Meu problema é que na dieta …

6 nutrition  diet