Aptidão física

O supino funciona os mesmos músculos das flexões? Se não, qual é a diferença?

16 weightlifting  exercise-technique  push-ups  bench-press 

Digamos que fiz algum exercício e, nos próximos dias, estou bastante dolorido em certos músculos. Qual é a melhor coisa a fazer sobre isso? Deixe-os descansar (evite usá-los)? Usa-os muito? Exercite mais? Esfregue-os? Banho quente?

16 exercise  muscle-soreness 

Estou lutando para quebrar a barreira dos 18 minutos - 5 km. A corrida semanal de terça-feira em que participo termina em algumas semanas para a temporada, e eu quero muito participar dessa temporada. Minhas corridas de treinamento são todas corridas convencionais entre 5 e 15 km. Eu não faço …

16 running  training 

Comecei a correr alguns meses atrás. Tenho 27 anos, altura média e peso normal. No entanto, parece que não importa o quão lentamente corro, minha frequência cardíaca sobe rapidamente na zona de esforço máximo de 170-180. Meu médico me consultou antes de começar e recentemente fiz um ECG - estava …

16 running  target-heart-rate 

Crescendo em muitas atividades escolares, fomos feitos para fazer abdominais e flexões. Nos Cadetes da Marinha, realizamos flexões e abdominais sempre que nos exercitamos. Também o vi incluído em muitos programas gerais de condicionamento físico, inclusive em um pôster que apareceu em nossos escritórios nos últimos dias. Por que flexões …

16 exercise  push-ups  sit-ups 

Entrei para uma corrida de caridade em 1 mês e meio. (Eu tenho 7 semanas antes da corrida) Meu PB para 10k é 48:45. Tenho corrido desde então, mas ainda posso executar 26 min 5k se forçar demais. Meu objetivo é realista e qual a melhor maneira de alcançá-lo? Que …

16 running 

Fechadas. Esta questão está fora de tópico . No momento, não está aceitando respostas. Deseja melhorar esta pergunta? Atualize a pergunta para que ela esteja no tópico do Physical Fitness Stack Exchange. Fechado há 7 anos . Recentemente, assisti a um programa em um site de musculação e algo no …

16 nutrition  diet  eggs 

A glucosamina é bastante popular e é destaque em farmácias e supermercados na Austrália. Uma vez fui recomendado por um clínico geral a tomar comprimidos de glucosamina para reduzir a dor nas articulações, pois faço exercícios regularmente e ocasionalmente sinto dores nas articulações. Existe alguma evidência (artigos revisados ​​por pares …

16 supplements  joints 

De tempos em tempos, durante exercícios aeróbicos, como corrida ou ciclismo pesado, recebo pontos laterais que me obrigam a diminuir meu esforço. O que causa pontos laterais? Sei que reduzir seu esforço reduz o ponto, mas há algo que você pode fazer para impedir que eles ocorram em primeiro lugar? …

16 running  stitch  cramps 

Treino regularmente por conta própria, mas nas ocasiões em que treino com um parceiro de treino, a minha motivação aumenta, minha produção aumenta e, talvez o mais importante, minha satisfação geral aumenta . Jason Ferruggia (um treinador de S&C de renome mundial) sempre disse que ter um bom parceiro de …

16 workout  training 

Por que é comum descansar entre conjuntos de repetições? Eu poderia, em vez de descansar, exercitar outro grupo muscular?

16 exercise  rest 

O número de flexões que posso fazer é sombrio. Ao longo dos anos, tentei aumentar o número e recebi conselhos. Comece com calma e tente algo como uma barra elevada ou corrimão e desça ou comece de joelhos até fortalecer os braços. Continue persistindo, mesmo que inicialmente você possa fazer …

16 strength  calisthenics  push-ups 

Esta pergunta já tem uma resposta aqui : Devo executar antes ou depois do treino (1 resposta) Fechado há 2 anos . Eu costumo fazer um cardio de 10 a 20 minutos (esteira / elíptico / ciclismo) antes de ir para os pesos e outros exercícios. Esta é uma boa …

16 exercise  cardio 

Cerca de cinco anos atrás, eu praticava Jiu-Jitsu cerca de cinco vezes por semana. Era um dos meus hobbies favoritos de todos os tempos, com exceção de toda a quantidade de "aborrecimentos" que vinha com ele: dor no túnel do carpo dormência do dedo dor no joelho dor na região …

16 age  injury 

Eu posso fazer muitas abdominais e outros exercícios abdominais. Eu também tenho um companheiro de casa que é um personal trainer, então eu sei que estou fazendo direito. No entanto, posso seguir uma rotina de fazer quantidades razoáveis ​​de exercícios abdominais a cada dois dias. Mas geralmente perco o interesse …

16 exercise  abdominals  stomach