Aptidão física

Viajo muito pelo meu trabalho. Como resultado, as semanas em que viajo geralmente envolvem uma falta de atividade física, já que eu sou principalmente um levantador de peso quando se trata de exercício e a maioria das academias de hotéis tem muito pouco equipamento útil para o levantamento de peso …

16 strength  workout-routines  body-weight-lift 

Eu passo por surtos de malhar. Decidirei ingressar na academia, obter resultados decentes ao longo de seis meses e, por qualquer motivo da época, pararei e não me exercitarei por vários anos antes de decidir voltar à academia. Não é um bom plano, eu sei, mas é o que é. …

16 weightlifting  muscle  recovery  muscle-recovery  age 

Eu fui diagnosticado com "espasmo muscular" há um tempo atrás por minha dor lombar. A dor desapareceu por cerca de um ano e depois voltou novamente. Fiz um exame de sangue e descobri que sou deficiente em vitamina B12 e vitamina D3. Estou tomando remédio para isso. Durante este 1 …

16 running  weight-loss  lower-body-strength  lower-back 

Minhas canelas (especificamente o músculo tibial anterior - http://en.wikipedia.org/wiki/File:Tibialis_anterior_2.png ) geralmente se contraem enquanto estou correndo. Isso aconteceu durante toda a minha vida ao percorrer distâncias maiores (por exemplo, mais de uma milha ou mais) a velocidades mais baixas. Eu era uma velocista há anos atrás no ensino médio (sem …

16 muscle  long-distance-running  shins  tight 

Estou sempre curioso sobre isso, não tenho certeza se é uma pergunta apropriada, mas imagino que outros se perguntem a mesma coisa. Normalmente não me importo quando se trata de exercícios simples como o bíceps, mas às vezes vejo pessoas agachadas, levantamentos terra ou idiotas e limpando de maneiras muito …

16 exercise  weightlifting  exercise-technique 

Eu sou um grande fã de yoga. Eu estou olhando para começar a praticar pelo menos 3 vezes por semana. Meu problema é que não tenho tempo para um treinador, pois meu trabalho é demorado. Eu tentei assistir vídeos, mas fico irritado com os aspectos espirituais. Alguém conhece alguma série …

16 yoga 

Só estou curioso para saber se existe um padrão geral de onde a gordura é retirada quando gasta durante o exercício. É tomado mais ou menos igualmente de toda a gordura do corpo, algumas áreas são mais utilizadas do que outras, uma área está "esgotada" antes de passar para a …

16 exercise  weight-loss  fat 

Encontrei várias "calculadoras" on-line para procurar quantas calorias são queimadas ao fazer um exercício, como usar uma máquina elíptica. Existe uma maneira de calcular quantas calorias eu queimei durante uma atividade com alguma confiabilidade? Importa se treino em intervalos?

16 exercise  calories  calculation  met 

Eu segui o programa de treinamento Couch-to-5K alguns meses atrás, em preparação para uma corrida de 5K, mas não corri desde então. Eu gostaria de voltar a isso fazendo Couch-to-5K novamente. Eu estou fazendo o StrongLifts 5x5 agora, e não estava fazendo nenhum tipo de treinamento de força na última …

15 running  strength-training  stronglifts  couchto5k 

Como os músculos crescem quando estão descansando, alguém recebeu dicas, suplementos ou qualquer outra coisa que ajude meus músculos a crescer mais efetivamente durante o período de descanso?

15 muscle  supplements  recovery  rest 

Eu vejo muitas recomendações de beber água suficiente. Outra recomendação habitual de condicionamento físico é dormir bastante para ajudar no crescimento muscular e no reparo tecidual (sabe-se que as secreções preciosas de testosterona e hormônio do crescimento ocorrem principalmente durante o sono profundo em adultos). Mas ninguém diz nada sobre …

15 sleep  water 

Eu pareço magro, mas quem me viu sem camisa sabe a verdade! Meu peito, braços e pernas parecem saudáveis ​​(no que me diz respeito), mas meu estômago é essa bagunça gordurosa. Não é que eu não tente. Eu corro 8 km todas as manhãs. Faço burpees até não poder mais …

15 abdominals  core  posture  crunches  sit-ups 

Primeiro de tudo - espero que essa pergunta receba muito pouca atenção: é incrível como as pessoas que trabalham mal parecem dar atenção à saúde das articulações. De qualquer forma, parece que mover a articulação "passivamente" (que parece variar em definição, da articulação sendo movida através da ROM por uma …

15 recovery  joints 

Por isso, moro em Wisconsin e levo meu barco a motor no lago Michigan a cada semana, aproximadamente durante este verão, geralmente a cerca de 50 ou 40 milhas. Eu sou literalmente o único lá fora. É água até onde os olhos podem ver. Enfim, construí uma escada e estabilizadores …

15 cardio  swimming  injury-prevention 

Eu li que exercícios como agachamentos e supino trabalham vários grupos musculares. Eu realmente tenho tempo limitado na academia e estou tentando criar uma rotina de exercícios o mais eficiente possível. Quais são os exercícios mais eficientes que visam a maioria dos grupos musculares.

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