Aptidão física

Antecedentes : Sofri uma grave lesão no ombro e, portanto, fiquei completamente acamado nos últimos quatro meses. Isso resultou em alguns quilos extras ao redor da minha barriga, o suficiente para me fazer parecer uma salsicha recheada em algumas das minhas roupas. Em circunstâncias normais, eu me consideraria atleta (fiz …

1 weight-loss  cardio  recovery 

Atualmente, estou acima do peso e faço o programa 5x5 de maneira bastante consistente, mas quero integrar mais exercícios aeróbicos no meu plano de treino. Depois de correr, minhas pernas / joelhos estão muito cansados ​​e tenho medo de machucar o joelho (já tem um LCA rasgado). Jogging / corrida …

1 running  muscle  strength-training  legs 

Atualmente, estou treinando para a corrida de 5 quilômetros. É nisso que me especializo. A pista em que estou percorrendo é um loop de 1k com muitos altos e baixos. Meu tempo atual é uma média de 5:15 por loop (eu não corro há um tempo). Estou tentando chegar o …

1 running  5k 

Alguns dias atrás, visitei meu médico porque sentia dor ao lado e embaixo da rótula na perna direita ao caminhar e subir / descer escadas (apenas ao estender minha perna e, às vezes, é bastante estranho). No entanto, depois de me examinar, ele não conseguiu encontrar nada que pudesse causar …

1 weightlifting  legs  knees  knee-pain 

Sou bastante jovem (cerca de 30 anos) e ando de bicicleta quase todos os dias (deslocamento) e tento me esforçar, então estou em boa forma. Também gosto de fazer passeios mais longos, que envolvem subir estradas íngremes por uma montanha próxima. Mesmo no meu equipamento de vovó, as estradas são …

1 exercise  bicycling  high-intensity 

Ao fazer exercícios alternados com halteres em que você trabalha apenas um lado de cada vez, segurando apenas um haltere, por exemplo, Linhas com Halteres ou Linhas com Kroc, com que lado devo começar? Dei uma olhada em alguns vídeos e a maioria das pessoas começa com o lado direito. …

1 dumbbells 

Eu tenho trabalhado nos últimos 9 meses e perdi cerca de 30 kg. Comecei com 130 kg e agora estou com 100 kg, mas ao mesmo tempo desenvolvi muitos músculos nos braços, costas, peito e pernas. Minhas medidas de cintura encolheram muito, mas o formato dessa região ainda não é …

1 weight-loss  body-fat  bellyfat 

Eu tenho um blackberry 3G 9105 e queria saber se existem usuários de blackberry aqui que tenham alguma recomendação específica em termos de execução de aplicativos? obrigado

1 running  app 

Estou interessado em ver como meu batimento cardíaco responde enquanto faço exercícios Crossfit. Não estou interessado em ver meu batimento cardíaco durante os treinos, mas mais post-hoc para ver qual era o perfil e para ver quão rápido eu me recupero depois. Mesmo assim, isso apresenta uma série de problemas: …

1 crossfit  heart-rate  heart-rate-monitor 

Recentemente, entrei no jogo de futebol e fui informado pelo ER que estiquei meu ligamento superior superior, ou algo do tipo. Faz uma semana e dois dias, e hoje foi o meu primeiro dia, mesmo remotamente, capaz de andar. O que devo fazer para aumentar minha força no tornozelo e …

1 strength  injury 

Durante o último ano, mais ou menos, tenho levado o levantamento terra a sério. Toda vez que estou perto do meu máximo, diremos meu máximo de 3 repetições, sinto o que pode ser melhor descrito como pressão / dor na caixa torácica inferior. Parece que pode ser um músculo profundo, …

1 strength  training 

Eu amo minha cidade, mas existem algumas colinas íngremes - por causa do meu peso e capacidade pulmonar, reluto em passar muito tempo escalando-as (mas também adoro fazer isso!). Como posso aumentar a capacidade pulmonar e a resistência das pernas na academia?

1 running  cardio  endurance 

Atualmente, estou comprando uma esteira e me deparei com dois modelos da mesma marca que têm uma diferença aparentemente estranha: Motor de 3 CHP com rolo de 2,5 " Motor de 3,5 CHP com rolo de 1,9 " Hipoteticamente, se todas as outras coisas fossem iguais (características e preço), que …

1 treadmill 

myfitnesspal.com tem um grande banco de dados de alimentos com seu valor nutricional armazenado e permite adicionar quanto consumimos pelas porções volumétricas, por exemplo, 1 xícara de cenoura. No entanto, não faz sentido medir os alimentos que consumo em volume. Isso ocorre porque é muito fácil transportar uma pequena balança …

1 nutrition  nutrition-information  app 

Vou começar isso: Deslocamentos do ombro - ótimos para melhorar a mobilidade do ombro

1 injury  shoulders  injury-prevention  deltoids