Aptidão física

De acordo com este artigo , todas as formas de flexões são ruins para as costas, porque flexionam a coluna. Independentemente de isso ser 100% exato, eu gostaria de saber se existem exercícios abdominais que eu possa realizar que envolvam pouca ou nenhuma flexão da coluna, mas ainda exercitem os …

1 abdominals  health  back 

Alguns anos atrás, os balanços de Kettlebell eram a grande novidade em fitness. Algumas pessoas estavam dizendo que os balanços são o exercício perfeito de corpo inteiro. No entanto, na academia que vou a Portland, OR, raramente vejo alguém fazendo balanços. O ginásio tem cerca de uma dúzia de kettlebells …

exercise 

o sente-se na parede , ou cadeira romana, é um exercício destinado a fortalecer o quadríceps. Como tal, deve aumentar a massa muscular. No entanto, como esse exercício afetará minha corrida de maneira consistente? Ou seja vai me atrasar?

running  speed  resistance 

Há um mês comecei a trabalhar. 5 vezes por semana. Cada sessão: pesos de 25 min, cardio de 25 min (corrida / caminhada rápida em intervalos de 5 min). Eu me sinto mais magra. Eu definitivamente vejo uma "mudança" nos músculos um pouco mais fortes (mesmo depois de um mês), …

workout  weight-gain 

Eu li muito sobre dietas que avisam que não comer quantidades adequadas de proteína resultará em perda muscular. Por outro lado, vejo pessoas como Christian Bale quase ostentando essa regra subindo e descendo a escala built_rake-thin várias vezes com sucesso. É verdade que os músculos perdidos estão perdidos para sempre? …

diet  muscle-mass  intermittent-fasting 

Acabei de começar a correr, tenho notado, que sempre que corro a passo lento, noto que as minhas pernas são muito dolorosas, mas sempre que corro como os corredores nas olimpíadas (full burst) não sinto tanta tensão as pernas como eu tenho quando eu corro devagar. Qual deve ser a …

running  workout-routines  legs 

Eu aprendi alguns fatos sobre o corpo humano ao longo dos anos e parece haver alguma contradição. -Células gordas nunca desaparecem, mesmo quando você queima a energia dentro delas. Eles só diminuem de tamanho quando seus estoques de energia são consumidos. Uma vez que as células de gordura são criadas, …

body-fat  fat  bellyfat  skin 

eu sou 27, 6,1, 70 kg , pessoa fisicamente fraca, dos últimos 5 meses eu estou fazendo treino 4 dias em uma semana, mas não encontrei nenhum progresso como eu não estou tomando boa quantidade de proteína .... Eu não consigo fazer pull ups sozinhas & amp; Eu estava fazendo …

strength  muscle-mass  pull-ups  weights 

Esta questão já tem uma resposta aqui: Exercícios ideais para um treino abdominal 5 respostas Eu procurei na internet por exercícios básicos para construir abs, e estou um pouco confuso. Alguns dizem que sit-ups é ótimo para obter abs bem definido, enquanto alguns dizem que você só fica melhor em …

weightlifting  abdominals 

Eu tenho leve dor no joelho no meu joelho esquerdo apenas quando tenho uma pequena pausa na forma ao fazer qualquer tipo de exercício de agachamento (ou seja, meu joelho passa dos meus dedos dos pés quando meus pés estão no chão). Quando na forma adequada, o joelho está sem …

knee-pain 

Eu estou procurando um ginásio Cardio Machines (marcas), que me permitirá obter dados que representam o que eu fiz. Deve ser possível visualizá-lo com dados de taxa de acolhimento de uma maneira significativa, de preferência em um "aplicativo" de condicionamento físico importante. (Eu posso obter dados de frequência cardíaca separadamente) …

cardio  gym  exercise-equipment 

Sempre que faço treinamento em circuito, sinto-me doente por horas depois. Eu faço agachamentos, lunges, inclinou-se sobre linhas, flexões, em pé pressão do ombro, bíceps alternados, sobre tríceps de cabeças e abs e, em seguida, descansar por 60 segundos e fazer tudo de novo mais 2 vezes. Eu costumo fazê-lo …

circuit-training  nausea 

Esta questão já tem uma resposta aqui: Eu estou abaixo do peso. Como ganho peso e músculo? 15 respostas Eu sou atualmente muito magro 59,7 kg, 6'1, não-vegetariano e eu quero quase o dobro do meu peso para 90-100 kg como posso fazer isso durante um período muito curto (ish) …

weight-gain  body-fat 

Eu tenho 5'1 e 90 libras. Para minha idade (tenho 13 anos), estou abaixo do peso. Alguns de vocês podem ser como não se preocupem com isso, vocês são tão jovens, mas eu ainda vou me preocupar com isso. Para aqueles de vocês que dizem "coma mais", isso não funciona …

weight-gain  muscle-gain 

Eu encontrei o tópico sobre a fórmula de calorias queimadas que está disponível Aqui . Mas como eu estou olhando, algumas linhas não são tão claras compreensíveis para mim como eu esperava. Como você pode ver, há algum fator de conversação que eu realmente não sei para que serve. Por …

calories  calculation