Aptidão física

Oi sou 138kgs (300 lbs) e comprei recentemente um DVD para o exercício aeróbico. Eu comecei a fazer isso todas as noites antes de dormir. O problema é que, toda vez que faço exercícios, não durmo bem, já que meu coração corre à noite e estou até com medo de …

workout-routines 

Este ano, minha esposa, eu dediquei o ano a realmente ficar em forma. Nutrição tornou-se um tema importante em nossas vidas e estamos lutando para encontrar um recurso decente de informação nutricional. Na maior parte, nossas dietas foram desenvolvidas através da descoberta. Como o nosso interesse e foco é em …

nutrition 

Eu tenho visto muito vídeo na internet, fazendo flexões no peito que podem se tornar maiores. Quais exercícios podem dar resultados de crescimento na área do peito, por diferentes flexões?

workout 

Eu tive que fazer uma pausa para trabalhar por 3 meses devido à trapezite (inflamação do músculo trapézio). Ao retomar após uma longa pausa, que precauções eu preciso tomar para que eu não encontre o mesmo problema (Trapezitis) novamente ?? Preciso evitar / adicionar exercícios para se livrar da trapézio? …

injury  health 

Eu estou na progressão de fazer um músculo para cima e, atualmente, no nível de fazer o seguinte exercício puxar para cima https://youtu.be/q1iSDKwTuiY?t=173 mas eu não posso envolver minha cabeça em torno dele, no vídeo é chamado strict lat pulldown e em outra fonte que eu estou aprendendo através dele …

bodyweight-exercises  pull-ups  calisthenics 

vocês podem me sugerir um plano de dieta ou algo para ganhar peso ou adicionar algum músculo ao redor do meu corpo e rosto. Eu sou um cara de 21 anos, muito magro para a minha idade e quero ganhar peso muito rápido sem musculação. desde já, obrigado

weight-gain  fat  body-fat 

Há mangas para os cotovelos e joelhos que prendem o calor e, dependendo da espessura e elasticidade, proporcionam compressão. Eles são tipicamente feitos de neoprene. Ignorando os aspectos de apoio e energia elástica armazenada auxiliando em alguns movimentos, há evidências que apóiem ​​a noção de que isso reduziria o potencial …

injury-prevention  warm-up  compression 

Jogging está correndo sem esforço ou se preocupar com o quão rápido você vai. Correr requer empurrando um pouco pelo menos enquanto se preocupa com o tempo. Esta pergunta é para todos os maratonistas que fizeram a transição para Ultras para o desafio. Se a experiência de treinamento é necessária, …

running  nutrition  long-distance-running 

O exercício de puxar só é suficiente para desenvolver a musculatura do peito sem qualquer outro exercício no peito ou não vai fazer nenhum exercício específico no peito, mas apenas os puxões resultam em perda de músculos na área do peito?

muscle 

Isso é o que eu tenho feito: Cada série tem o número máximo de repetições que posso fazer. Então, a primeira série é de 10 repetições, a próxima série é 7 e assim por diante, até que eu não possa levantar meu peso. Cada repetição é feita a uma velocidade …

push-ups  parkour 

Eu corri através de um post por Julia Vins , uma powerlifter, comparando duas marcas de pó de proteína de soro de leite. O texto original está em russo: Решила сегодня сравнить whey padrão ouro de nutrição ótima е proteína de soro de leite puro банальным способом - залив кипятком. …

protein  whey 

As pressões de underhand ponderadas e não ponderadas são mais seguras do que as flexões normais? Alguns fóruns dizem que o supino descuidado tem 30% a mais de ativação peitoral superior e como o supino e a impressão têm praticamente o mesmo movimento, eu acho que isso se aplica a …

exercise  training  exercise-technique  movements 

Maioria das pessoas não recomendam trabalhar fora bíceps e tríceps no dia após o peito e costas, a principal razão é que seu bíceps e tríceps ficar um pouco de queimadura durante o peito e costas treino e eles podem ser doloridos e podem não ter completamente recuperado. O ideal …

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Altura / peso / idade: 6'1 (185 cm) / 200 lbs (90kg) / mid 20s (Tenho trabalhado seriamente por pelo menos 7 anos, mas artes marciais / ginástica, etc toda a minha vida, embora meus números sejam péssimos. ) Acho que preciso adicionar outro dia ao meu split - A …

routine 

Li alguns guias sobre programas de push-up, treinei os músculos da barriga e comecei minha própria rotina, com base no que li. No entanto, eu também li nesta SE que um treinamento desequilibrado (por exemplo, apenas flexões) pode ser prejudicial. Eu sou uma pessoa bastante ativa, eu tento correr 5-7 …

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