Perguntas com a marcação «deadlifts»

Parece-me que eles vão contra tudo o que é seguro no levantamento! Levantando com a parte inferior das costas e não com as pernas. Fonte da imagem Alguém tem alguma opinião sobre a segurança e a ciência por trás deles?

18 strength  deadlifts  freeweights  barbell 

Fui principalmente corredor de longa distância, mas recentemente comecei a incorporar exercícios de natação e parte superior do corpo em meu programa semanal de exercícios. Minha última adição é exercícios compostos como agachamento e levantamento de peso. Depois de uma hora de apresentação adequada com um personal trainer, fiquei surpreso …

15 running  squats  deadlifts 

Qual é a forma e a técnica corretas para o levantamento terra de uma perna db em detalhes? Eu também quero saber por que alguém deve fazê-lo dessa maneira e não de maneira diferente. Quais são os erros comuns ao fazer isso, por que são prejudiciais e como corrigi-los. Se …

14 exercise-technique  deadlifts 

Perguntei ao meu instrutor de ginástica para verificar meu formulário de levantamento terra ontem à noite e ele disse que eu estava fazendo errado. De acordo com ele: Meus quadris estavam muito baixos na posição inicial - ele diz que os quadris deveriam estar o mais alto possível (as pernas …

14 weightlifting  exercise-technique  injury-prevention  deadlifts 

Se eu estiver usando a forma correta durante um levantamento terra padrão, quais músculos primários e secundários estão sendo direcionados?

13 weightlifting  muscle  deadlifts 

Meu levantamento terra máximo é de 350 (ainda está ganhando), mas posso levantar 300 duas vezes. É melhor focar no meu 2 lift max ou no single lift max para aumentar a força geral?

13 strength  deadlifts 

Não tenho um bar com pesos pesados ​​em casa, mas quero incorporar levantamentos terra no meu programa de exercícios. Eu experimentei um pouco com levantamentos de halteres, mas os halteres de 10 kg que usei parecem muito leves para mim (acabei de ler que uma mulher iniciante poderia aumentar o …

11 deadlifts 

O levantamento terra parece colocar muita pressão nas vértebras espinhais. É seguro fazer levantamento terra sem cinto ou a forma correta elimina completamente a necessidade de um?

10 bodybuilding  deadlifts 

O consenso geral da ordem dos exercícios parece ser maior em grupos musculares primeiro, depois em grupos musculares menores. Então agachamentos ou levantamento terra precederiam prensas e flexões. Comecei a fazer isso, e tudo correu bem. Brooks Kubik mantém uma posição diferente, ele pensa porque a imprensa - que levanta …

10 squats  deadlifts  programming 

Sempre que vejo vídeos instrutivos em levantamentos terra padrão, o levantador está usando aderência mista ou overhand; no entanto, eles nunca diferenciam por que estão usando essa aderência específica ou os prós / contras que acompanham cada uma. Qual é a principal diferença entre aderência mista e overhand? Existem prós …

10 deadlifts  form 

Comecei a usar deadlifts para o trabalho da parte inferior do corpo há alguns meses e, apesar de ter lido muitas descrições e assistido a todos os vídeos que encontro, acho que estou fazendo algo errado. Quando faço o levantamento terra, percebo que a barra continua batendo nas minhas canelas …

10 weightlifting  exercise-technique  deadlifts 

Tenho 22 anos e fiz uma cirurgia no joelho há quase 7 meses para corrigir cartilagem danificada (eu era corredor de longa distância). A cartilagem danificada estava bem na parte de sustentação do peso do meu joelho (côndilo femoral medial), de modo que a pressão sobre ela durante a caminhada …

9 squats  knees  deadlifts 

Este vídeo é o exemplo do qual estou falando em particular. Mas fora disso, eu ouvi falar e vi pessoas com problemas no topo de um levantamento terra e não tendo problemas no fundo. Para fornecer um pouco de experiência, tenho 183 cm de peso e 80 kg de peso …

9 strength  deadlifts 

Eu tenho tentado levantar mais pesado (até 380), mas parece ter atingido um platô ... os maiores obstáculos parecem ser minha força de preensão (pensando em usar tiras) e pressão na parte inferior das costas. Está na hora de usar um cinto? Quais são as desvantagens de usar um? e …

9 weightlifting  deadlifts 

Eu quero ser capaz de levantar minha namorada nos braços e segurá-la enquanto caminha por um tempo. É claro que não deveria parecer difícil e eu deveria poder conversar, rir ou até beijar enquanto fazia isso. Em quais exercícios devo me concentrar? Eu já estou agachado (80% do meu peso …

8 weightlifting  strength-training  deadlifts