Perguntas com a marcação «injury-prevention»

Depois de ver as sugestões sobre esporte / exercício que são menos estressantes ou até boas para os joelhos, escolhi agachar-me. A partir das sugestões, isso pode ser feito com o mínimo de espaço e equipamentos em minha casa, o que também é uma vantagem. Especialmente, eu tentava me agachar …

9 squats  injury-prevention 

Acredito que quase todos os corredores de longa distância, alpinistas e muitos outros entusiastas do esporte enfrentam o sempre longo problema de atrito: causada por fricção constante de outra parte da pele - duas coxas, por exemplo. fonte Quais são algumas medidas preventivas que podem ser realizadas para evitar atrito? …

9 exercise  injury-prevention  chafing 

Ouvi dizer que correr com pesos é uma má ideia. A maior parte do que li on-line (por exemplo, isso ) parece sugerir inequivocamente que os pesos nas pernas representam um sério risco à saúde, mas parece haver um pouco menos de consenso sobre os pesos nas mãos. Minha suposição …

8 running  injury-prevention  weights  health-risk  long-distance-running 

Eu tive problemas com dores nas canelas, minha banda de TI e joelhos / tornozelos extremamente doloridos antes de corridas anteriores. Para tentar evitar isso, mudei de pouso enquanto corria para pousar na ponta dos pés. Isso ajuda a levar a um formulário de execução adequado? Devo tentar outra coisa?

8 injury  injury-prevention  long-distance-running  marathon 

Estou procurando alguns alongamentos que eu possa fazer antes das corridas e outros que possam evitar as dores nas canelas. Eu sou bastante suscetível a pegá-los durante o treinamento para 10 mil ou 10 mil. Tenho sapatos e palmilhas de apoio para sustentar meus arcos altos, mas realmente preciso ganhar …

8 running  injury-prevention 

Eu fui diagnosticado com Frouxidão ligamentar . Eu pratiquei muitos esportes, mas machuquei minhas articulações repetidamente. Eu preciso de exercícios, de preferência usando o peso do meu corpo. Eu também quero me concentrar no alongamento. Eu não quero construir músculos, mas quero estar em forma e flexível. Eu passo a …

6 strength  stretching  injury-prevention  tendons 

Estou ciente de que se deve evitar realizar pulldowns lat com a barra atrás do pescoço . ( espelho ) É correto arquear as costas ao executar pulldowns lat? Exemplo onde a parte de trás é arqueada: Exemplo onde as costas não são arqueadas:

4 muscle  injury-prevention  weights  back  machine 

Todos os dias subo 8 andares de escadas. Tenho 23 anos e meus amigos dizem que se subirmos diariamente 8 histórias, que no futuro haverá problemas no joelho e tudo. Eles estão certos? Se sim, você pode sugerir uma maneira melhor.

4 workout  cardio  injury-prevention  stairs 

Vou começar isso: Deslocamentos do ombro - ótimos para melhorar a mobilidade do ombro

1 injury  shoulders  injury-prevention  deltoids 

Há mangas para os cotovelos e joelhos que prendem o calor e, dependendo da espessura e elasticidade, proporcionam compressão. Eles são tipicamente feitos de neoprene. Ignorando os aspectos de apoio e energia elástica armazenada auxiliando em alguns movimentos, há evidências que apóiem ​​a noção de que isso reduziria o potencial …

injury-prevention  warm-up  compression