Perguntas com a marcação «jogging»

Eu sou uma pessoa preguiçosa, então, correr enquanto fica no mesmo lugar me atrai. Há algum benefício em correr para fora, além de estética e sentir o vento em seus cabelos?

80 running  jogging  treadmill 

Por que os dias de descanso são importantes? Quando o tempo permite, eu corro (ou malho) todos os dias, mas as pessoas costumam me dizer que não, porque os dias de descanso são importantes. Qual é a lógica por trás disso?

66 training  jogging  rest 

Desde que eu não esteja com fome, devo tomar café da manhã antes ou depois de uma corrida matinal de 30 minutos? Atualização : há muitas respostas detalhando opiniões - obrigado! Se alguém pudesse fornecer evidências que sustentassem sua opinião, eu ficaria ainda mais feliz.

54 nutrition  food  jogging 

Sempre que faço jogging por longas distâncias depois de algum tempo, sinto que minha respiração está bastante difícil. A única solução é diminuir o ritmo por um tempo antes de prosseguir. Eu verifiquei com o meu médico e não tenho asma. Existem exercícios ou técnicas que eu possa usar para …

19 running  jogging  breathing 

Se meu objetivo é queimar gordura, é melhor fazer três exercícios de 15 minutos em um dia ou um treino contínuo de 45 minutos? Meu plano atual é: 15 minutos de corrida antes do trabalho, 15 minutos antes do almoço e 15 minutos depois do trabalho. Obrigado!

15 jogging  burn-fat 

Meu problema: para exercícios aeróbicos, minha frequência cardíaca alvo é 120. Pretendo me exercitar nesse nível por, digamos, 30 minutos por dia. Agora, se eu "andar o máximo possível", chego a 100, 105. Infelizmente, eu sou muito velha, gorda e meus joelhos estão muito fracos, por enquanto, para realmente correr …

14 running  jogging  target-heart-rate  aerobic 

Eu moro a cerca de 5,2 km de onde trabalho, e a maneira mais eficiente de comutar é correr lá de manhã e voltar à noite. 2 corridas por dia 3-5 dias por semana são saudáveis? Aumenta o risco de ferimentos? Especialmente lesão por esforço repetitivo? Eu já tive problemas …

10 injury-prevention  jogging 

Eu jogo regularmente futebol e corro algumas vezes por semana por pelo menos uma hora. Ocasionalmente, sinto dores nos joelhos. Estou preocupado que possa estar causando danos a longo prazo. No entanto, no campo de futebol, vejo muitos caras de 10 a 15 anos mais velhos do que eu que …

9 jogging  knees  sports 

Descobri que tenho dois usos diferentes para os pés quando caminho, passo ou corro levemente. Às vezes eu toco primeiro com o calcanhar. Eu rolo ou, mais geralmente, piso / levanto. Outras vezes, estendo a ponta do pé à medida que o pé se aproxima do chão e age como …

8 jogging  walking  joints  technique 

Estou engordando todo mês e continuo em casa. Eu sempre digo que vou correr amanhã, mas não. Até me inscrevi em uma academia, apenas fui duas vezes e depois não fui até minha conta terminar. Eu quero andar ao ar livre, mas não há nada que me incentive a fazê-lo. …

8 jogging 

Eu tenho feito um programa de treinamento de jogging por quatro semanas agora e posso correr facilmente por 30 minutos. Eu diria que caminhar na minha velocidade normal seria bom, mas se há uma inclinação, eu começo a respirar pesadamente depois de dois ou três blocos e mal posso terminar …

4 jogging  breathing  walking 

Eu corri para um alvo de 10km, no entanto, eu nunca consegui correr 10km sem fazer muitas pausas. Normalmente eu preciso quebrar a cada 1km ou 2km, eu não sigo nenhum cronograma, mas eu sei que há algumas dicas que podem me ajudar a completar 10km sem uma pausa, então …

4 running  long-distance-running  jogging  running-training-plan 

Comecei a correr recentemente. Posso completar 2-3 rodadas de jogging (3 milhas aprox.) E 2-3 rodadas a pé. Enquanto corro, meu estômago dói (do lado direito, não sei como é chamada essa parte). E um dia depois de correr, senti dor nas panturrilhas. Como evitar dores de estômago durante uma …

4 jogging