Perguntas com a marcação «protein»

Acredita-se que alguns "shakes de proteína" e outras estratégias alimentares de alta proteína melhorem o tempo de recuperação muscular após os treinos. No entanto, existe alguma opinião em contrário: que a ingestão de proteínas além de um nível normal não resulta em tempos de recuperação mais rápidos. A ingestão de …

63 nutrition  workout  diet  protein  muscle-recovery 

Atualmente, estou ingerindo 100 gramas por dia de protien via soro de leite em pó. Eu costumava tomar 250 gramas quando estava treinando. Eu li que você deve ingerir 1 grama por quilo de peso corporal que você tem ao treinar. Também vi números entre 0,8 e 1 grama de …

31 weightlifting  diet  bodybuilding  strength-training  protein 

É possível ingerir proteína suficiente para construir músculos enquanto se come uma dieta vegetariana? Muitas fontes de proteínas como carne, aves e peixes são obviamente descartadas. Você tem experiência em construir músculos sem carne? Eu estaria interessado em saber quais alimentos você consome.

29 nutrition  protein  strength  vegetarian 

Estou ciente de que comer proteína é importante no dia da sua sessão de levantamento de peso. O momento mais importante para comer proteína é logo após a sessão. Mas nunca ouvi conselhos sobre quando comer e quanta proteína comer nos dias de folga. Com que rapidez a necessidade de …

29 weightlifting  protein 

fundo O levantamento de peso cria micro-lágrimas no músculo. Proteínas e outros nutrientes reparam as lágrimas para que o músculo volte a crescer mais forte e maior. Questão Como o reparo muscular é afetado por um déficit calórico durante um programa de treinamento com pesos? Eu posso pensar nesses três …

22 muscle  nutrition  strength-training  protein  hypertrophy 

Qual é a diferença? Estou analisando as opções de shake e algumas contêm isolado de soro de leite, outras contêm concentrado de soro de leite e outras.

17 protein  nutrition 

Existem tantos tipos de proteínas disponíveis no mercado que ele entra na sua cabeça. Fiz minha lição de casa, mas ainda não tenho certeza de quando usar qual. A seguir, o que eu entendi até agora Existem duas formas primárias em termos leigos (que eu sou): podemos chamá-los de proteínas …

16 nutrition  protein  protein-shakes 

Sou um atleta de 17 anos e estou tentando construir músculos de maneira eficaz. Treino talvez 3-4 vezes por semana durante uma hora com uma combinação de corrida, flexões, flexões, levantamento e queixo em ordem variada. Estou trabalhando para aumentar minha resistência, além de massa e força, e geralmente bebo …

15 muscle  workout  protein 

Supondo que eu pratique exercícios regularmente e estou constantemente em necessidade de proteínas para recuperação.

14 protein  bodybuilding 

É seguro misturar pós de proteína com líquidos quentes como café? Eu fiz isso uma vez atrás e ele se transformou em uma bolha de borracha que ficava em cima do café. Tentei procurar, mas não havia muito disponível (na época, de qualquer maneira, 2007). O que descobri foi que …

14 protein 

Eu li em vários locais (incluindo fitness se) que a ingestão recomendada de proteínas é no mínimo 0,8 g / kg e 2 g / kg é um alvo melhor para o treinamento físico. Para mim, isso parece escandalosamente alto. Sinto que não há como consumir isso todos os dias. …

13 diet  protein 

Tenho 18 anos e comecei a musculação há dois anos. Para construir massa muscular, quero otimizar minha dieta / nutrição. Eu sei que 2g de proteína por 1kg de massa corporal seria uma boa escolha e não é preciso mais do que isso. Enfim, esse não é o ponto que …

12 protein  bodybuilding  muscle-mass 

Recentemente, fiz uma cirurgia e me pediram para evitar exercícios por pelo menos 4 semanas. Antes da cirurgia, eu fazia musculação moderada e cardio várias vezes por semana e consumia 200 gramas de proteína por dia, principalmente de ovos e batidos. Eu ainda estou tomando a mesma quantidade de proteína …

12 diet  nutrition  bodybuilding  protein 

Atualmente, estou trabalhando na adição de músculos e tive muito sucesso nas últimas 6 semanas (adicionando mais de uma pedra no peso, embora um pouco de gordura e músculos). Na semana passada, machuquei meu ombro. Sinto uma pequena dor na parte traseira da omoplata ao mover meu braço e ao …

10 diet  protein  injury  muscle 

Existe uma maneira de medir quanta proteína uma pessoa deve consumir por dia com base no seu peso corporal? O objetivo é queimar gordura e maximizar o metabolismo.

10 nutrition  protein  burn-fat