Perguntas com a marcação «running»

É uma boa idéia participar de uma sessão relativamente pesada de parte superior do corpo + calistenia do núcleo (leitura, flexões / flexões / queixo) cerca de 12 horas após uma corrida prolongada (10k +) - assumindo que alguém esteja se sentindo bem e não exausto, mas a frequência cardíaca …

2 running  bodyweight-exercises  recovery 

Eu escrevi uma entrada longa e sinuosa, mas decidi substituí-la por isso. Por favor ajude. Macho de 23 anos, 1,80 m, 79 kg Correndo 3+ anos (~ 75 km / mo) Natação 2+ anos Andar de bicicleta 1 ano Este verão finalmente entrou em alguns eventos (triatlos, corridas divertidas, mergulhos …

1 running 

Eu estou treinando 4-5 vezes por semana para uma corrida de 10K, eu me dei um ritmo alvo que eu provavelmente posso alcançar. A corrida será em 2 semanas, depois adicionarei algumas corridas de trilha 3 semanas e 6 semanas depois (11km com ganho positivo de 300m, depois 12km 500+). …

1 running 

Eu planejo correr a maratona de Providence no dia 5 de maio, quatro semanas e um dia depois no dia 3 de junho é a metade de ponte coberta. Neste passado eu corri uma metade 1:55, e ontem eu corri um 5k cross-country 20:05. Se eu mudar de cross country …

1 running  cardio  training  long-distance-running  running-training-plan 

Eu estive examinando o impacto do calor, umidade e radiação solar nos tempos de corrida, mas a maioria dos dados está nos resultados reais das corridas. Veja este exemplo de pesquisa . Para cálculos, veja este exemplo . Os cálculos são influenciados pelos dados das corridas reais, já que os …

1 running  long-distance-running  running-training-plan  speed 

Eu estou jogando futebol no nível amador e quero mudar o meu programa de baixa temporada para a resistência básica de apenas correr para uma mistura de corrida e natação. Eu fiz um pouco de pesquisa sobre natação, mas não encontrei uma resposta suficiente para a minha pergunta, se nadar …

1 running  swimming 

Atualmente, estou treinando para correr em uma zona de RH específica (135 +/- 2 no momento), a fim de aumentar a resistência aeróbica. Estou observando que o ritmo de uma determinada FC está constantemente aumentando durante o treino - se durante os primeiros 5 a 10 minutos do treino eu …

1 running  cardio  running-training-plan 

Li um livro publicado nos anos 80 (por Kenneth Cooper, MD), Aerobics, no qual o Dr. Cooper sugere uma maneira de ficar em forma sem arriscar a saúde cardiovascular. Ele criou um sistema de exercícios pontuais com base no nível de condicionamento físico (inicialmente determinado por quanta distância é possível …

1 running 

Normalmente corro 5 km a um ritmo decente (4,30 km) sem problemas. Comecei a treinar para uma meia maratona - mas, com cerca de 10 km, comecei a sentir muita dor no pé esquerdo. Parei de correr cerca de 15 km e voltei para casa para encontrar uma grande bolha …

1 running  running-shoes  running-form 

Atualmente, estou acima do peso e faço o programa 5x5 de maneira bastante consistente, mas quero integrar mais exercícios aeróbicos no meu plano de treino. Depois de correr, minhas pernas / joelhos estão muito cansados ​​e tenho medo de machucar o joelho (já tem um LCA rasgado). Jogging / corrida …

1 running  muscle  strength-training  legs 

Atualmente, estou treinando para a corrida de 5 quilômetros. É nisso que me especializo. A pista em que estou percorrendo é um loop de 1k com muitos altos e baixos. Meu tempo atual é uma média de 5:15 por loop (eu não corro há um tempo). Estou tentando chegar o …

1 running  5k 

Eu tenho um blackberry 3G 9105 e queria saber se existem usuários de blackberry aqui que tenham alguma recomendação específica em termos de execução de aplicativos? obrigado

1 running  app 

Eu amo minha cidade, mas existem algumas colinas íngremes - por causa do meu peso e capacidade pulmonar, reluto em passar muito tempo escalando-as (mas também adoro fazer isso!). Como posso aumentar a capacidade pulmonar e a resistência das pernas na academia?

1 running  cardio  endurance 

o sente-se na parede , ou cadeira romana, é um exercício destinado a fortalecer o quadríceps. Como tal, deve aumentar a massa muscular. No entanto, como esse exercício afetará minha corrida de maneira consistente? Ou seja vai me atrasar?

running  speed  resistance 

Acabei de começar a correr, tenho notado, que sempre que corro a passo lento, noto que as minhas pernas são muito dolorosas, mas sempre que corro como os corredores nas olimpíadas (full burst) não sinto tanta tensão as pernas como eu tenho quando eu corro devagar. Qual deve ser a …

running  workout-routines  legs