Perguntas com a marcação «running»

Movendo-se rapidamente a pé. As perguntas são sobre a forma correta da corrida, a preparação da corrida, a medição dos benefícios e a prevenção das armadilhas da corrida.

3
Devo comer antes da minha corrida?
Ouvi conselhos conflitantes sobre comer ou não antes de correr. Alguns aconselharam que é melhor fazer o cardio em jejum. Isso geralmente envolve correr de manhã sem comer nada antes da corrida. Diz-se que queima mais gordura dessa maneira. Veja este artigo do NYT sobre Os benefícios do exercício antes …
5
Como transportar confortavelmente o equipamento durante a execução?
Eu sou um corredor de longa distância e, às vezes, corro em trilhas onde provavelmente não há muitas pessoas. Como tenho diabetes tipo 1, preciso levar comigo um testador de glicose no sangue e uma fonte de açúcar rápido, principalmente porque o exercício pode diminuir o açúcar no sangue. Enquanto …
20 running 
5
Como posso melhorar meu formulário de corrida?
Sei que minha forma não é terrível, mas certamente também não é perfeita. Como você trabalha para melhorá-lo? Existem certos exercícios que fortalecerão os músculos certos e forçarão a melhor forma? Você se concentra em pisar enquanto corre?
19 running  form 
2
Melhore a respiração e aumente a capacidade pulmonar
Sempre que faço jogging por longas distâncias depois de algum tempo, sinto que minha respiração está bastante difícil. A única solução é diminuir o ritmo por um tempo antes de prosseguir. Eu verifiquei com o meu médico e não tenho asma. Existem exercícios ou técnicas que eu possa usar para …
2
Qual é a maneira correta de executar?
Qual é a forma correta de execução? Acho que sempre que corro, mesmo por uma curta distância, acabo machucando minhas pernas. Às vezes minhas canelas doem, mas na maioria das vezes depois de um pouco correndo a parte inferior do meu pé dói e sou forçado a parar. A área …
18 running 
4
Reduzir a taxa de suor?
Alguém sabe como reduzir a taxa de suor? Atualmente, perco cerca de 7 kg de suor por hora quando corro, mesmo em dias amenos em que a temperatura. é em torno de 60-70 graus. Como estou treinando para ultras, gostaria de reduzir essa taxa, se possível. Acredito que posso tomar …
18 running  sweat 
6
Melhor aquecimento para corrida
Deseja melhorar este post? Forneça respostas detalhadas para esta pergunta, incluindo citações e uma explicação de por que sua resposta está correta. Respostas sem detalhes suficientes podem ser editadas ou excluídas. Tentando descobrir a melhor rotina de aquecimento para correr. Vejo alguns artigos que dizem que você não deve fazer …
4
Você deve correr com um resfriado?
Estou a seis semanas da minha primeira maratona e as últimas duas semanas e meia de treinamento foram muito afetadas, pois sofri com um frio intenso no inverno. Ainda estou tossindo com bastante regularidade e não me sinto completamente superado, mas estou começando a ficar preocupado com o fato de …
17 running  illness  cold 
3
Existe uma regra de ouro para definir metas em execução?
Eu sou muito novo em execução e só posso executar por 2-3 minutos de cada vez. Existe alguma regra prática que eu deva conhecer para estabelecer metas? Por exemplo, cada semana corre mais dois minutos ou algo assim? Acho realmente difícil saber o que devo fazer e acho que meu …
17 running  tips  goals 
2
Reabastecimento durante uma corrida?
Cheguei a um ponto em que minhas corridas de treinamento são longas o suficiente (2 a 3 horas) e suficientemente longe (15+ milhas) que preciso levar a bordo alguma energia adicional na forma de géis e / ou bebidas esportivas, a fim de complete-os. Existe alguma taxa ou consumo documentado …
3
Executando a primeira coisa de manhã
Atualmente, estou treinando para uma maratona. Devido a uma alteração na minha agenda a partir de 1º de dezembro, as manhãs serão as únicas horas em que posso correr. Ouvi dizer que leva cerca de uma hora para o corpo absorver água, então atualmente nos fins de semana eu bebo …
Ao utilizar nosso site, você reconhece que leu e compreendeu nossa Política de Cookies e nossa Política de Privacidade.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.