Perguntas com a marcação «running»

Eu vou para a academia uma vez em 2-3 dias e tenho um corpo bonito, exceto meu estômago gordo. Agora comecei a correr diariamente por meia hora. Mas alguns de meus amigos me sugeriram que eu parasse de correr, porque isso também reduziria seus outros músculos (por exemplo, peito e …

16 running  muscle  bellyfat  walking  burn-fat 

Estou lutando para quebrar a barreira dos 18 minutos - 5 km. A corrida semanal de terça-feira em que participo termina em algumas semanas para a temporada, e eu quero muito participar dessa temporada. Minhas corridas de treinamento são todas corridas convencionais entre 5 e 15 km. Eu não faço …

16 running  training 

Comecei a correr alguns meses atrás. Tenho 27 anos, altura média e peso normal. No entanto, parece que não importa o quão lentamente corro, minha frequência cardíaca sobe rapidamente na zona de esforço máximo de 170-180. Meu médico me consultou antes de começar e recentemente fiz um ECG - estava …

16 running  target-heart-rate 

Entrei para uma corrida de caridade em 1 mês e meio. (Eu tenho 7 semanas antes da corrida) Meu PB para 10k é 48:45. Tenho corrido desde então, mas ainda posso executar 26 min 5k se forçar demais. Meu objetivo é realista e qual a melhor maneira de alcançá-lo? Que …

16 running 

De tempos em tempos, durante exercícios aeróbicos, como corrida ou ciclismo pesado, recebo pontos laterais que me obrigam a diminuir meu esforço. O que causa pontos laterais? Sei que reduzir seu esforço reduz o ponto, mas há algo que você pode fazer para impedir que eles ocorram em primeiro lugar? …

16 running  stitch  cramps 

Eu fui diagnosticado com "espasmo muscular" há um tempo atrás por minha dor lombar. A dor desapareceu por cerca de um ano e depois voltou novamente. Fiz um exame de sangue e descobri que sou deficiente em vitamina B12 e vitamina D3. Estou tomando remédio para isso. Durante este 1 …

16 running  weight-loss  lower-body-strength  lower-back 

Eu segui o programa de treinamento Couch-to-5K alguns meses atrás, em preparação para uma corrida de 5K, mas não corri desde então. Eu gostaria de voltar a isso fazendo Couch-to-5K novamente. Eu estou fazendo o StrongLifts 5x5 agora, e não estava fazendo nenhum tipo de treinamento de força na última …

15 running  strength-training  stronglifts  couchto5k 

Eu corro duas vezes por semana, 7 milhas de cada vez e leva exatamente uma hora. Eu mantive essa rotina por um tempo (como 5 meses). Eu esperava que, com o tempo, fosse mais rápido, mas parece que não estou melhorando. Como posso melhorar minha velocidade? Por exemplo, devo executar …

15 running 

Deseja melhorar este post? Adicione citações de fontes respeitáveis editando a postagem . As postagens com conteúdo não fornecido podem ser editadas ou excluídas. Foi-me dito pelo médico que andar descalço é bom desde que seja em uma superfície acidentada (grama, cascalho, areia, ...), mas não devo andar descalço em …

15 running  barefoot 

Comecei a correr pelo meu bairro, nas calçadas ou ruas, algumas semanas atrás. Recentemente, fiz uma nova rota na ciclovia (asfalto?). Depois de cinco minutos de aquecimento, comecei uma corrida lenta quando comecei a sentir dor na perna direita. A dor era leve e localizada no meio da minha canela …

15 running  pain 

Estou correndo há cerca de 5 anos e quase todos os anos tenho problemas no lado medial das minhas canelas. Se eu continuar correndo, eventualmente o tecido mole cresce até o suficiente para ser palpável e doloroso. Sei que tenho uma péssima estabilidade no tornozelo, quando tento patinar no gelo …

15 running  injury-prevention 

Fui principalmente corredor de longa distância, mas recentemente comecei a incorporar exercícios de natação e parte superior do corpo em meu programa semanal de exercícios. Minha última adição é exercícios compostos como agachamento e levantamento de peso. Depois de uma hora de apresentação adequada com um personal trainer, fiquei surpreso …

15 running  squats  deadlifts 

Quando corro, depois de ter corrido o suficiente para me sentir cansado, se parar por um tempo, fica incrivelmente doloroso reiniciar. A dor é uma dor muscular, em todos os músculos que eu uso para correr. Costumo desacelerar o suficiente para descansar sem parar e reiniciar. Se eu fizer isso, …

15 running  pain 

Estou começando a fazer cardio e há uma pergunta em que vejo muitas informações conflitantes na internet. O que é melhor para perder gordura e saúde geral (mais resistência, etc.)? Corrida 25 minutos 6 dias por semana Duração 50 minutos, 3 dias por semana Não se prenda aos minutos reais, …

14 running  cardio  running-training-plan  getting-in-shape 

Estou procurando comprar um novo conjunto de fones de ouvido; Como não me preocupo muito com a qualidade do áudio, uso o mesmo par de fones de ouvido para corrida e uso normal e prefiro o tipo de fone de ouvido que desliza sobre o ouvido (mesmo para uso normal). …

14 exercise  running  weightlifting