Perguntas com a marcação «running»

Eu nunca fui capaz de correr nem um quarto de milha em linha reta. Mesmo agora, tenho que parar e recuperar o fôlego. Eu gostaria de começar a correr. Quais são as melhores maneiras de facilitar isso?

14 running 

Meu problema: para exercícios aeróbicos, minha frequência cardíaca alvo é 120. Pretendo me exercitar nesse nível por, digamos, 30 minutos por dia. Agora, se eu "andar o máximo possível", chego a 100, 105. Infelizmente, eu sou muito velha, gorda e meus joelhos estão muito fracos, por enquanto, para realmente correr …

14 running  jogging  target-heart-rate  aerobic 

EDIT: 12/2019 Como essa pergunta ainda recebe ocasionalmente hits: Nos anos em que fiz essa pergunta, descobri que tenho apneia do sono. Também aprendi sobre os efeitos da respiração bucal, o que aumenta significativamente o risco de vários problemas, como este. Eu tenho feito exercícios de terapia mio-funcional ( com …

14 running  cardio  swimming  bicycling 

Recentemente, comecei a ir a um personal trainer e ele percebeu que meus pés se voltam para os lados quando corro. Ele disse que eu deveria tentar corrigir isso, mas não tenho certeza de como fazê-lo. É ruim que eu corra dessa maneira? Se sim, existem exercícios ou exercícios de …

13 running 

Cerca de um mês atrás, comecei a correr a cada dois dias depois de ser completamente sedentário por ... bem, basicamente toda a minha vida. Eu tenho 23 anos, 5'11 ", 155 libras, nunca fiz atividade física regular de qualquer espécie antes disso (exceto aulas de ginástica, levantando alguns pesos …

13 running  target-heart-rate 

Quais são as precauções que você deve tomar ao correr no inverno (-2 a -10 Celsius, 28 a 14 F)? Eu quero saber em termos de roupas: o que é mais apropriado? Devo terminar uma corrida perto de casa para não pegar um resfriado devido à transpiração intensa? Existe uma …

13 running  cold  sweat 

Eu moro no Texas e com o verão chegando, minha hora de almoço está se tornando menos agradável. Tenho corridas de gols que ocorrerão em setembro (triatlo olímpico) e novembro (maratona), onde as temperaturas serão um pouco mais baixas. Estou pensando em mudar meus horários de treino para as manhãs. …

13 running  long-distance-running  temperature 

Estou mirando uma maratona em 6 meses. Eu tenho pouco tempo para treinar e recentemente achei mais fácil reduzir o número de corridas que faço por semana de 3 ou 4 para 2 - uma longa e outra curta / rápida. Atualmente, o comprimento é de aproximadamente 16 km (~ …

12 running  training 

Comecei a praticar contato medieval total, o que significa que tenho que lutar por vários minutos em uma armadura de aço de 30 kg ++. Para eu estar fisicamente apto para esse esporte, decidi (entre outras coisas) começar a correr com uma mochila (também conhecida como rucking). Eu tenho uma …

12 running  weights  health-risk  spine 

Ontem corri uma meia-maratona extremamente ventosa, e isso me fez pensar. Em corridas de média a longa distância (digamos 10 km a uma maratona), quais são as boas estratégias para lidar com o vento forte e o vento cruzado? Por exemplo, rodar em um pacote teria ajudado?

12 running  marathon 

Passei os últimos anos usando tênis de estabilidade com órteses (linha Brooks Adrenaline) para evitar dores no tornozelo causadas por pronação excessiva. Minhas articulações e músculos ficam bem após longas corridas (incluindo uma maratona), mas hesito em continuar correndo mais longe, porque as órteses me causam terríveis dores nos pés …

12 running  running-shoes  barefoot  marathon 

Eu sou um corredor de pés bastante proficiente (10K em 41:30), mas estou realmente incomodado com a minha forma. Quando deslizo, meus pés não estão alinhados com o joelho. Isso é algo que pode ser corrigido? Aqui está uma fotografia recente da minha corrida:

12 running 

Há 8 semanas, fiz a seguinte pergunta: como executar sub-45 10k . Bem, eu tenho treinado muito e minha corrida é no domingo (daqui a 2 dias). O que / quando devo comer em preparação? Preciso carregar carb por 10k? Devo correr / fazer crosstrain / levantamento no dia anterior …

12 running  nutrition  racing 

Enquanto eu me lembrar, minhas pernas vão começar a coçar quando eu começar a correr. Às vezes a coceira é insuportável e eu tenho que parar. Percebi que isso não acontece durante o trabalho de corrida / intervalo de alta intensidade. Existe uma razão para isso?

12 running  warm-up  legs 

Que exercícios de treinamento com pesos posso fazer com halteres que mais me beneficiarão por correr entre 5 e 10k? Também vale a pena fazer abdominais / abdominais?

12 running  weightlifting  dumbbells