Perguntas com a marcação «squats»

Recentemente, li alguns artigos que sugerem que você deva descer abaixo de 90 graus. Por outro lado, conversei com um treinador na minha academia, e ele geralmente coloca um banco atrás dele para que ele não pudesse ir abaixo dos 90. Qual é a sua opinião? Abaixo de 90 ou …

38 exercise-technique  squats 

Disseram-me que estava fazendo os agachamentos incorretamente porque estava levantando os calcanhares. Disseram-me para tentar fazê-las sem levantar os calcanhares, mas não consigo me abaixar mais do que alguns centímetros. O problema não é dor, apenas sinto tensão na parte de trás das pernas e no ponto em que as …

27 squats  mobility 

Quais sapatos você achou mais eficazes para exercícios como agachamentos e levantamento terra etc.?

25 weightlifting  squats  shoes 

Nos últimos 2 meses, mais ou menos, fazendo agachamentos pesados ​​(200 libras - 262 libras), senti muitas vezes dores nos joelhos. Durante as últimas 2 semanas, tem sido especialmente persistente e parece estar principalmente no meu joelho esquerdo. Normalmente, estou dolorido depois de malhar, principalmente nas pernas e na região …

23 squats  pain  knees 

Fiquei me perguntando, se eu usasse a mesma quantidade de peso com halteres que usaria com um barbell durante um agachamento, vou obter os mesmos benefícios que usaria um barbell? Agora entendo que um dos benefícios óbvios dos halteres é o fato de poder usar peso enorme, peso que seria …

17 weightlifting  strength  squats  dumbbells  barbell 

Conforme recomendado pela SS (força inicial), estou executando os exercícios A e B, alternando a cada dois dias. No entanto, com apenas dois dias de intervalo entre os agachamentos, sinto que não me recuperei totalmente a maior parte do tempo. Fiquei com 112,5 kg por cerca de uma semana, depois …

15 workout  strength  squats  starting-strength 

Fui principalmente corredor de longa distância, mas recentemente comecei a incorporar exercícios de natação e parte superior do corpo em meu programa semanal de exercícios. Minha última adição é exercícios compostos como agachamento e levantamento de peso. Depois de uma hora de apresentação adequada com um personal trainer, fiquei surpreso …

15 running  squats  deadlifts 

Comecei a fazer agachamentos há algumas semanas e estou tendo problemas para manter o equilíbrio próximo à parte inferior do agachamento (quando estou tentando ficar abaixo do paralelo). Deixe-me descrever a situação. Postura de agachamento : mantenho minhas pernas afastadas. Meus calcanhares estão alinhados com meus ombros e aponto meus …

15 weightlifting  squats 

Meu último agachamento me faz continuar até que eu não possa mais fazer. Normalmente paro quando sinto que mais um representante pode ou não ser possível, mas isso vai me destruir totalmente. Eu normalmente sinto esse ponto quando estou agachado, então tenho que sair com as barras de segurança. Durante …

14 squats 

Acredito em equilibrar a quantidade de exercício que dou a cada grupo muscular, mas recentemente me ocorreu que meus músculos das pernas podem estar desequilibrados. Mais do que tudo, agachamento é o treino de perna número um que eu faço; eles estão em quase todas as minhas rotinas. Dado isso, …

14 workout-routines  squats  legs  strength-training 

Desde as duas últimas sessões de agachamento, notei que sinto a região lombar quando agachamento por 5x3. Agora, isso se deve ao bom dia acontecendo na parte crescente do meu agachamento. Abaixar o peso é uma solução, mas como devo progredir se abaixar o peso? (Eu posso fazer 3 * …

14 bodybuilding  squats  powerlifting 

Nota: Sei que não é tempo suficiente para os músculos se recuperarem completamente, leia toda a minha pergunta. Eu participo do levantamento de peso há mais de 6 anos e, desde o início, sempre ouvi dizer que não deveria exercitar o mesmo grupo muscular dois dias seguidos. O raciocínio faz …

12 weightlifting  squats 

Quando agacho, costumo agachar muito profundamente. Ultimamente tenho notado que minha região lombar se sente um pouco desgastada depois. Não dói - não sinto que machuquei minhas costas, mas parece que está ficando mais exercício do que talvez eu pretendesse. Isso é indicativo de má forma ou é de se …

12 weightlifting  squats  freeweights 

Você deveria usar estofamento de espuma na barra ao fazer agachamentos com barra? A resposta parece inconsistente mesmo do mesmo fisiculturista profissional. Já vi Arnold Schwarzenegger às vezes desnudar e, outras vezes, usar tanto estofamento quanto um pequeno tapete de ioga. Como várias centenas de libras de pressão no trapézio …

11 squats  barbell  trapezius 

Eu li que agachamentos e levantamento terra promovem o crescimento muscular geral do corpo. Isso significa que, se eu quiser aumentar o crescimento mais rapidamente, digamos, em meus braços, devo exercitá-los no mesmo dia em que faço um desses elevadores compostos pesados?

11 squats