Perguntas com a marcação «supplements»

Soro de leite, aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs), creatina, cascas de psyllium, cafeína e outros itens não alimentares que os atletas adicionam à sua dieta para melhorar o treinamento e a recuperação. As perguntas são sobre quais suplementos são apropriados em quais circunstâncias e os detalhes de seu uso.

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Reabastecimento durante uma corrida?
Cheguei a um ponto em que minhas corridas de treinamento são longas o suficiente (2 a 3 horas) e suficientemente longe (15+ milhas) que preciso levar a bordo alguma energia adicional na forma de géis e / ou bebidas esportivas, a fim de complete-os. Existe alguma taxa ou consumo documentado …
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Mantendo meu metabolismo alto
Estou procurando algumas maneiras diárias para manter meu metabolismo alto, principalmente entre as refeições. Que tipos de alimentos ou suplementos podem ajudar a manter o corpo processando muito tempo depois de consumidos? Idealmente, estou procurando categorias, não uma lista de exemplos
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Os suplementos de proteína têm efeitos colaterais?
Preciso de ajuda para tomar a decisão de usar o suplemento. Estou tentando construir meu corpo, mas não consegui um resultado melhor mesmo após 6 meses de treinamento contínuo, quando perguntado ao meu colega treinador, ele me disse que eu estava com falta de energia e precisava tomar suplementos de …
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Quais são as melhores vitaminas para tomar quando se exercita [fechado]
Atualmente, essa questão não se encaixa no nosso formato de perguntas e respostas. Esperamos que as respostas sejam apoiadas por fatos, referências ou conhecimentos, mas essa pergunta provavelmente solicitará debates, argumentos, pesquisas ou discussões prolongadas. Se você acha que essa pergunta pode ser melhorada e possivelmente reaberta, visite o centro …
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A creatina e os citros podem ser combinados?
Muitos distribuidores de creatina, fóruns de saúde etc. recomendam evitar misturar creatina com sucos cítricos, pois supostamente o ácido cítrico poderia combinar-se com a creatina para produzir creatinina, o que não é uma substância útil para o treinamento de força e musculação. No entanto, me ocorre que o ácido estomacal …
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BCAA juntamente com proteína de soro de leite
Recentemente, comprei BCAA em pó, creatina monohidratada e proteína de soro de leite, e gostaria de saber se posso tomar BCAA junto com a proteína de soro de leite ou creatina? Ouvi falar de pessoas que você deve tomar BCAA com o estômago vazio, alguns até disseram que você não …
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Que credibilidade ou apoio científico 1g de proteína por 1lb de peso corporal tem para suas aplicações?
Digamos que você tenha um peso médio, não muito gordo, apenas magro e que queira engordar. As pessoas que desejam adicionar músculos, mas ainda não são fisiculturistas sérios (se esse é o objetivo deles) são aconselhadas a consumir 1 grama por libra de peso corporal a granel. Fisiculturistas geralmente são …
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