Perguntas com a marcação «workout»

Uma atividade que desafia um ou mais aspectos das habilidades do seu corpo (força, resistência, agilidade, etc.), geralmente com resistências mensuráveis: peso, tempo, repetições.

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Conselhos para encontrar um parceiro de treinamento
Treino regularmente por conta própria, mas nas ocasiões em que treino com um parceiro de treino, a minha motivação aumenta, minha produção aumenta e, talvez o mais importante, minha satisfação geral aumenta . Jason Ferruggia (um treinador de S&C de renome mundial) sempre disse que ter um bom parceiro de …
16 workout  training 



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É possível "tonificar" seus músculos?
Eu ouço muitas pessoas falando sobre ir à academia para "tonificar" seus músculos. O que eles costumam fazer para melhorar seu tom é fazer repetições relativamente altas com pesos relativamente baixos - digamos 30 a 50 repetições com 30 a 50% no máximo. Esses exercícios são feitos sem alterar mais …




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O que deve ser registrado no meu diário de exercícios
Que tipo de informação deve ser mantida no meu diário de exercícios? Deveria ser apenas uma matriz de estatísticas (nome do exercício, peso, repetições e data) ou há outras informações importantes que devem ser registradas normalmente? O que devo gravar em meu diário e o que os outros consideram úteis …
13 workout 


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Por que meu corpo está tremendo durante certos exercícios?
Durante alguns exercícios (flexões, esmagamentos), todo o meu corpo treme, sinto um tremor que não consigo controlar. Isso acontece mesmo durante a primeira flexão, quando não estou cansado. Então, minhas perguntas são: O que poderia ser uma razão para isso? Esse tremor afeta a eficiência do meu treino? Eu deveria …
12 workout 

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Solução de problemas do treino "Body By Science"
Eu tenho feito um treino inspirado no Body By Science nas últimas 5 semanas. Não posso fazer justiça a todo o livro em um post rápido, mas, em poucas palavras, recomenda fazer um único conjunto de 3 a 5 exercícios lentamente, com alta intensidade, e falhar uma vez por semana. …

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Como evitar náuseas durante os treinos?
Ontem à noite na academia, eu aparentemente me forcei um pouco demais e vomitei por todo o chuveiro. Prefiro não fazer isso de novo, então: O que causa isso? O que posso fazer para aumentar a quantidade de trabalho que posso fazer sem vomitar?
12 workout  nausea 



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Como faço para prevenir e / ou tratar a desidratação?
Houve algumas vezes que, depois de um treino, eu fiquei desidratada. Existem medidas preventivas para a desidratação que podem ser feitas antes / durante o treino? Se, após o treino ou durante o treino, notar que estou desidratado, quais são algumas maneiras de combater a desidratação? Algumas coisas que estou …

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