Aptidão física

Eu continuo ouvindo sobre o vinagre sendo usado para perda de peso. Há pelo menos um estudo para apoiar isso. Aqui está um link para o estudo: A ingestão de vinagre reduz o peso corporal, a massa gorda corporal e os níveis de triglicerídeos séricos em indivíduos obesos japoneses Alguém …

12 weight-loss  fat-loss 

Comecei a falar sério sobre a perda de peso recentemente e reduzi minha ingestão de calorias de maneira significativa. Eu faço isso há cerca de 6 semanas e os resultados foram muito satisfatórios. No entanto, continuo a ter colegas de trabalho que me dizem que posso estar perdendo peso muito …

12 weight-loss  health-risk 

Eu tenho feito um treino inspirado no Body By Science nas últimas 5 semanas. Não posso fazer justiça a todo o livro em um post rápido, mas, em poucas palavras, recomenda fazer um único conjunto de 3 a 5 exercícios lentamente, com alta intensidade, e falhar uma vez por semana. …

12 weightlifting  workout 

Ontem à noite na academia, eu aparentemente me forcei um pouco demais e vomitei por todo o chuveiro. Prefiro não fazer isso de novo, então: O que causa isso? O que posso fazer para aumentar a quantidade de trabalho que posso fazer sem vomitar?

12 workout  nausea 

Eu faço uma boa quantidade de levantamento de peso; em particular, compostos pesados ​​elevam o estilo de levantamento de força. Eu também competir em uma equipe de pistola alvo. Ao longo dos anos, ouvi vários treinadores e atiradores recomendarem que atiradores sérios fiquem longe do trabalho pesado, pois isso poderia …

12 weightlifting  muscle-endurance  stability 

Enquanto eu me lembrar, minhas pernas vão começar a coçar quando eu começar a correr. Às vezes a coceira é insuportável e eu tenho que parar. Percebi que isso não acontece durante o trabalho de corrida / intervalo de alta intensidade. Existe uma razão para isso?

12 running  warm-up  legs 

Que exercícios de treinamento com pesos posso fazer com halteres que mais me beneficiarão por correr entre 5 e 10k? Também vale a pena fazer abdominais / abdominais?

12 running  weightlifting  dumbbells 

Em The Four Hour Body , de Tim Ferriss , é feita a alegação de que a ingestão de lactose parece inibir a perda de gordura. Observe que não é reivindicado que causa ganho de gordura. Como muitas reivindicações neste livro, é (e o autor é franco sobre isso) anedótico …

12 weight-loss 

Fechadas. Esta questão está fora de tópico . No momento, não está aceitando respostas. Deseja melhorar esta pergunta? Atualize a pergunta para que ela esteja no tópico do Physical Fitness Stack Exchange. Fechado há 7 anos . Alguém já leu "Por que engordamos: e o que fazer com isso"? Aqui …

12 weight-loss  low-carb 

Alguém pode colocar em termos humanos o que significa trabalhar na "zona de pulso anaeróbico"? Atualização: refiro-me à frequência cardíaca anaeróbica no contexto da corrida em esteira. Tenho 26 anos e, em uma velocidade de 12 km / h, minha frequência cardíaca é 170, o que é (de acordo com …

12 anaerobic 

Recentemente, fiz uma cirurgia e me pediram para evitar exercícios por pelo menos 4 semanas. Antes da cirurgia, eu fazia musculação moderada e cardio várias vezes por semana e consumia 200 gramas de proteína por dia, principalmente de ovos e batidos. Eu ainda estou tomando a mesma quantidade de proteína …

12 diet  nutrition  bodybuilding  protein 

Comecei a gostar bastante de escalada, mas percebo que minha flexibilidade deixa muito a desejar. Um dos meus problemas é que parece que não consigo levantar minha perna tão alto quanto gostaria de pisar em um ponto de apoio relativamente alto. Não acredito que seja um problema de alongamento, porque …

12 flexibility  rock-climbing 

A maioria dos exercícios pode ser realizada com peso e forma semelhantes, usando uma barra ou um par de halteres. Ouvi dizer que quando as pessoas começam a levantar pesos mais pesados, fica mais difícil aumentar o peso dos halteres quando comparados aos halteres. Da mesma forma, os halteres da …

12 strength  exercise-equipment  dumbbells  barbell 

Em primeiro lugar, é possível perder gordura e ganhar músculos ao mesmo tempo? Se possível, qual é o plano geral de nutrição e exercício para fazê-lo? Em segundo lugar, perder gordura e ganhar músculos ao mesmo tempo não é eficiente para o culturismo? A maioria dos fisiculturistas tem um peso …

12 bodybuilding  muscle  fat 

Penso intuitivamente no ato de realizar um número arbitrariamente grande de flexões como uma que exige uma quantidade considerável de força. No entanto, às vezes afirma-se que este não é o caso. Permitindo que pessoas diferentes possam ter razões diferentes para fazer essa afirmação, ou seja, a afirmação pode não …

12 push-ups