Aptidão física

Minha pergunta está relacionada ao seguinte, eu acho: Por que meu corpo está tremendo durante certos exercícios? Gostaria de saber como isso funciona no nível muscular / biologia. A melhor coisa que posso imaginar é que o corpo muda muito rapidamente entre o uso de diferentes grupos musculares, para que …

12 exercise  muscle 

Já ouvi isso um milhão de vezes: Se você quer ser massivo, precisa fazer exercícios compostos, não exercícios de isolamento. Um exemplo específico são os gêmeos Hodge, que sugerem fazer flexões de braço em vez de fazer barras para obter braços maiores. Qual a explicação científica para isso? No queixo, …

12 bodybuilding  muscle-mass 

Eu estou olhando para ficar em forma na parte superior do corpo sem ter que ir às academias. No momento, estou trabalhando nas minhas flexões. Eu posso fazer 30 flexões normais de uma só vez, se bombear o mais rápido possível. Eu sou 6ft e 160lbs. Eu mudei para flexões …

12 bodyweight-exercises  push-ups  upper-body-workout  calisthenics  progress 

Estou prestes a começar a treinar para correr na minha primeira maratona. Conversando com várias outras pessoas sobre suas experiências semelhantes, agora estou bastante preocupado que eu possa acabar causando algum dano permanente ao meu joelho durante o treinamento e depois correr a corrida. Eu levo um estilo de vida …

12 running  injury  training  injury-prevention 

Não sei ao certo como é chamado o músculo ou se existe mais de um, mas parece que há um músculo sob meus pés que vai de algum lugar próximo ao calcanhar e avança para onde os dedos estão "presos". Parece que me canso lá com bastante facilidade e, às …

12 exercise  muscle 

Tenho 27 anos e estou em muito boa forma. Estou ficando ainda melhor, tendo me inscrito para uma academia há alguns meses pela primeira vez na minha vida. Eu tenho atingido alguns pesos livres, máquinas de prensagem (ou como você chama), a barra de tração e a esteira (eu corro …

12 running  weightlifting  gym  legs 

No dia ou no dia seguinte a uma sessão de ginástica, geralmente tiro uma soneca no sofá, depois do trabalho, por volta das 20h. Vou adormecer por algumas horas e acordar sozinha. Quando acordo, sinto como se tivesse sido atropelado por um caminhão. Estou bem descansado, mas não energizado. Não …

12 sleep 

Sou mãe de cinco filhos. Eu sempre fui uma menina grande desde os dez anos de idade. Quando cheguei aos 15 anos, consegui ter apenas 25 libras de excesso de peso. Depois que me dei bem no ensino médio, trabalhando na lanchonete dos meus avós, ganhei mais de 75 libras. …

12 exercise  weight-loss  nutrition 

Nas últimas duas semanas, eu me levanto às 5h30 todos os dias para malhar. Eu faço um treino baseado em DVD com intensidade bastante alta. Por causa das exigências da minha vida, só consegui dormir seis horas por noite. Estou caminhando para o desgaste / lesão / problemas ou posso …

12 workout  sleep  high-intensity 

Disseram-me que fazer exercícios como agachamentos, corridas, saltos etc. causará lesões no joelho quando envelhecemos. Enquanto fazemos esses exercícios, estamos esfregando o osso mole e, com o passar do tempo, o osso mole se degenerará devido ao uso. Eu me pergunto se é verdade. Eu tenho feito muitos exercícios nas …

12 running  injury  legs  joints 

Tenho a sorte de ter recebido um rack de agachamento e 160 kg de pesos "padrão". Estou feliz com isso e não estou olhando para atualizar em um futuro próximo, mas queria saber quais são as vantagens de ter placas olímpicas? Estes são mais duráveis? Por que levantadores iniciantes / …

12 weightlifting  weights  plates 

Já ouvi muitas coisas diferentes sobre como respirar ao levantar? Quais são algumas maneiras claras, simples e de bom senso, geralmente aceitas de respirar ao levantar? (Agachado ou pressionando.) Estou seguindo a força inicial, mas hesito em seguir os conselhos dele sobre prender a respiração. A Mayo Clinic recomenda não …

12 weightlifting  strength-training  starting-strength  breathing 

Quais são as melhores maneiras de manter meus níveis de energia ao longo do dia. Acho que estou ficando muito cansado durante o dia e vou dormir cedo, mas depois acordo ainda cansado. Em particular, coisas na minha dieta que devo incluir mais e coisas que devo evitar para aumentar …

12 diet  energy 

Eu sei que isso pode parecer bobagem, mas eu queria saber se existe uma maneira adequada de pedalar a bicicleta de estrada? Percebi que você pode pedalar mais com a frente, ou com os pés, ou ficar na maior parte plana, ou até mesmo com o calcanhar levemente inclinado para …

12 exercise-technique  bicycling 

Faço apenas algumas flexões (10 a 20), não uma quantidade excessiva. Isso me ajuda a aumentar o foco no meu trabalho durante um dia. É necessário um aquecimento antes de fazer isso ou posso ficar sem?

12 push-ups  warm-up